睡覺打哆嗦常見原因有睡眠環(huán)境不佳、身體缺鈣、過度疲勞、著涼感冒、腦部疾病等。
1. 睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境溫度過低、噪音大或光線過強等，會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致身體不自覺打哆嗦?？烧{(diào)節(jié)室內(nèi)溫度在舒適范圍，一般 22 - 25 攝氏度為宜，減少噪音干擾，拉好窗簾營造黑暗睡眠環(huán)境。
2. 身體缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺鈣時神經(jīng)肌肉興奮性增加，易出現(xiàn)睡覺打哆嗦現(xiàn)象。日常多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。
3. 過度疲勞：長時間工作、運動等導(dǎo)致身體過度疲勞，肌肉緊張，睡眠中可能出現(xiàn)打哆嗦情況。要合理安排工作和休息時間，避免過度勞累，睡前可適當(dāng)放松，如泡熱水澡、聽輕音樂。
4. 著涼感冒：睡覺時保暖不當(dāng)著涼，引發(fā)感冒，身體會通過打哆嗦來產(chǎn)熱。及時增添衣物，多喝熱水，若感冒癥狀嚴(yán)重，可服用對癥藥物緩解。
5. 腦部疾?。耗承┠X部疾病影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，可能導(dǎo)致睡覺打哆嗦。這種情況較復(fù)雜，需及時就醫(yī)，通過詳細(xì)檢查明確病因，進(jìn)行針對性治療。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息、適度運動、保持營養(yǎng)均衡。若睡覺打哆嗦情況頻繁或嚴(yán)重影響睡眠，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行檢查和治療 。
