看到是養(yǎng)生的

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  看到您是養(yǎng)生的醫(yī)生

• 患者

  您好

• 董紅祥

  你好

• 患者

  我有一張一周的健身卡，請(qǐng)問怎么樣 合理的鍛煉可以在一周內(nèi)瘦一點(diǎn)呢

• 患者

  只有一周的時(shí)間健身卡

• 董紅祥

  這時(shí)間太短

• 患者

  我想的是我每天下午去鍛煉

• 董紅祥

  要想減肥

• 患者

  是的，我只有一周的時(shí)間

• 董紅祥

  減肥是個(gè)長期過程

• 患者

  我只是想通過這一周活動(dòng)下，平時(shí)也在活動(dòng)。

• 患者

  是的，我是想好好的利用這周時(shí)間，問下您我改怎么鍛煉的

• 董紅祥

  不能短時(shí)間減的太多

• 患者

  這個(gè)我知道，只是想健身下

• 董紅祥

  你是 有健身中心的卡嗎

• 患者

  因?yàn)槲易蛱熳隽藗€(gè)腸胃按摩，按摩的人說我的胃有些硬，按完以后上完穴有些疼還，所以想做下運(yùn)動(dòng)，正好有一周休假，當(dāng)然平時(shí)我也是吃飯后運(yùn)動(dòng)的。

• 患者

  是的

• 患者

  我是健身卡，因?yàn)榫W(wǎng)購的是一周的，所以請(qǐng)教您了

• 董紅祥

  你按摩后穴位有些疼可能是按摩的手法有點(diǎn)重，過2天就會(huì)好的

• 患者

  哦哦~這把我嚇的，可是我有時(shí)候是有些便秘

• 患者

  可能工作的緣故，運(yùn)動(dòng)也少

• 患者

  醫(yī)生，我下去去運(yùn)動(dòng)，只有是做跑步機(jī)的還是其他什么的呢

• 董紅祥

  經(jīng)常做腹部按摩對(duì)便秘是有好處的

• 患者

  有些茫然

• 患者

  哦哦~

• 患者

  好的

• 董紅祥

  里面的運(yùn)動(dòng)都可以做

• 董紅祥

  但不要強(qiáng)度太大

• 患者

  主要是我不太清楚怎么合理的做這些運(yùn)動(dòng)

• 董紅祥

  一定要從最輕的重量練起，否則容易拉傷肌肉

• 董紅祥

  要做好熱身運(yùn)動(dòng)

• 患者

  那我先跑步機(jī)唄

• 患者

  好的呢

• 董紅祥

  健身中心有教練

• 董紅祥

  健身一定要循序漸進(jìn)，不能著急