睡前焦慮恐慌狀態(tài)怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_pnRNTs

  劉醫(yī)生，昨晚上使用了你的藥物睡的還好，謝謝你，但是睡前焦慮恐懼狀態(tài)還在，怎么辦呢

• 在線醫(yī)生

  老人家，使用的佐匹克隆片嗎

• ask_pnRNTs

  對，你昨天建議我使用的藥物

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)藥物只是促進(jìn)睡眠，對于焦慮有沒有作用？所以說你還需要自己心里生出一些調(diào)整。

• ask_pnRNTs

  如何調(diào)整呢

• 在線醫(yī)生

  比如在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動和睡覺之前一小時(shí)之內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動，嗯，比如晚上可以在八點(diǎn)鐘之后出去散步，嗯，挑一些廣場舞都可以。

• 在線醫(yī)生

  再有就是說睡覺之前如果恐懼緊張的話，可以看一些小的視頻電視劇或者聽聽收音機(jī)。

• 在線醫(yī)生

  就像這一種舒緩的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠。

• ask_pnRNTs

  好的，我還需要使用其他藥物嗎

• 在線醫(yī)生

  老人家藥物治療不是目的***它只是一種輔助治療，最終還是要靠自己心理上的調(diào)節(jié)擺脫這個(gè)問題。

• 在線醫(yī)生

  嗯，不好意思我是語音輸入的，可能存在一些偏差。

• ask_pnRNTs

  沒有關(guān)系，我懂了我會按照你說得去做

• 在線醫(yī)生

  好的還有問題嗎嗎

• ask_pnRNTs

  沒有了謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣，有需要聯(lián)系我“在線專家”——心理咨詢科——?jiǎng)┟鳎üぬ?**）

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