早上跑步一個(gè)半小時(shí)吃完飯還需要跳繩做運(yùn)動(dòng)嗎？

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• ask_6ctoKo

  早上跑步一個(gè)半小時(shí) 這樣吃完飯還需要跳繩做運(yùn)動(dòng)嗎

• 仲威振

  你好，問題是你的目的是什么，是要減肥、鍛煉身體還是降血糖？

• ask_6ctoKo

  保持身材

• 仲威振

  明白了，保持身材最好的方法不是空腹運(yùn)動(dòng)，而是餐后半小時(shí)后的有氧運(yùn)動(dòng)

• ask_6ctoKo

  為什么 不是說空腹減肥效果好嗎

• 仲威振

  不是哦，餐后消耗卡路里，才是最好的

• ask_6ctoKo

  每個(gè)人有每個(gè)人的看法吧 有的確實(shí)空腹減肥效果好 有的確實(shí)需要餐后 這個(gè)應(yīng)該看個(gè)人身體決定吧

• 仲威振

  那你空腹運(yùn)動(dòng)的話，需要嚴(yán)格節(jié)食

• 仲威振

  才可以

• 仲威振

  我說的餐后運(yùn)動(dòng)，是可以合理飲食，不必過于節(jié)食

• 仲威振

  為什么會(huì)增肥，就是餐后代謝的卡路里不能及時(shí)被消耗，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，所以增肥

• 仲威振

  減肥，就要走相反的過程

• ask_6ctoKo

  沒有啊 沒每天都是空腹運(yùn)動(dòng)然后照常飲食 沒有胖起來的跡象。我只是想問你 每天跑步一小時(shí)以后還需要跳繩嗎

• 仲威振

  沒有胖起來，不等于科學(xué)啊，這是兩碼事哦

• 仲威振

  有這個(gè)體能，餐后30分鐘后，跳繩很好

• 仲威振

  但不要太劇烈

• 仲威振

  以免消化道被振動(dòng)劇烈出現(xiàn)問題

• ask_6ctoKo

  減肥或是保持身材應(yīng)該是看個(gè)人體質(zhì)吧 沒有哪個(gè)人都適合相應(yīng)能力吧

• 仲威振

  對(duì)對(duì)，個(gè)體化的建議是最好的

• 仲威振

  總之，減肥=保持，要遵循一個(gè)原則

• ask_6ctoKo

  嗯謝謝

• 仲威振

  就是熱量平衡法則

• 仲威振

  當(dāng)你的熱量攝入大于消耗，就會(huì)增肥，平衡就會(huì)保持，少于消耗就會(huì)減肥

• 仲威振

  你不必客氣，看懂我說的意思了吧

• 仲威振

  并不復(fù)雜

• 仲威振

  要知道運(yùn)動(dòng)多少會(huì)消耗多少卡路里，吃多少會(huì)攝入多少，就好辦了

• 仲威振

  請(qǐng)問還有什么問題嗎

• 仲威振

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• 仲威振

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