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T_T 又開始了…像中毒一樣。越怕越錯，越錯越怕。接著錯接著怕…7號要去籌備組報到，又換地兒了，已經(jīng)很怕接觸陌生人了我現(xiàn)在
健康云公司醫(yī)務(wù)室 心理咨詢科
主治疾?。航箲]癥,抑郁神經(jīng)癥,兒童心理障礙,青少年心理障礙,婚姻戀愛心理問題,產(chǎn)后抑郁癥等.
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T_T 又開始了…像中毒一樣。越怕越錯，越錯越怕。接著錯接著怕…7號要去籌備組報到，又換地兒了，已經(jīng)很怕接觸陌生人了我現(xiàn)在。
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T_T 又開始了…像中毒一樣。越怕越錯，越錯越怕。接著錯接著怕…7號要去籌備組報到，又換地兒了，已經(jīng)很怕接觸陌生人了我現(xiàn)在。
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***
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*** 又開始了…越錯越怕 越怕越錯 接著錯接著怕…已經(jīng)不敢接觸陌生人了 但是7號還要去籌備組T_T
李菲
親
李菲
在么
李菲
什么事情錯了？
李菲
你別害怕先，我們聊聊
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我周一臨時被調(diào)去籌備組
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之前去過籌備組一趟 不知道為什么又被調(diào)過去 也不說工作內(nèi)容 感覺很不安
李菲
如果是你之前做過的就不要太擔(dān)心哦
李菲
因?yàn)槎加薪?jīng)驗(yàn)了
李菲
如果沒做過，也會有人教，或者有人帶著
李菲
其他人也不知道工作內(nèi)容
李菲
你這樣想
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籌備組里都是酒店的老油條 而且都是陌生人 我對籌備組有莫名地抗拒 有一點(diǎn)局促和不安 我不太愿意去那里工作 感覺神經(jīng)要高度緊張
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感覺每天會戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地工作
李菲
不行
李菲
親
李菲
你得放松
李菲
我說過，任何工作都沒那么重要
李菲
你如果做不好，失去一份還可以繼續(xù)找
李菲
你一定得說服自己
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T_T 可是很害怕
李菲
這樣
李菲
你在家練習(xí)一下
李菲
把你的焦慮分為5級
李菲
由低到高
李菲
然后躺下
李菲
先進(jìn)行放松，幻想最低的焦慮的事情
李菲
想到緊張的地方你就放松，反復(fù)進(jìn)行，直到不緊張，再進(jìn)行下一等級的訓(xùn)練
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我分辨不出 哪一件是最低的焦慮…
李菲
好
李菲
我替你分吧
李菲
去籌備組，走在上班的路上，你會焦慮嗎
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會
ask_gKZgyw
我會怕
李菲
這個可以當(dāng)做焦慮20
李菲
可以么
李菲
屬于最低的嗎
李菲
還是有比這個更低的
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更低應(yīng)該是分配任務(wù)之后 我知道自己可以做什么 應(yīng)該做什么 可能就不會特別焦慮了
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現(xiàn)在是不知道要去那做什么 肯定也不是做報告 那不是我的鍋 我覺得我最害怕 應(yīng)該是和我的部門經(jīng)理相處了
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我要去那一定會遇到他
李菲
沒事
李菲
就當(dāng)他是最恐怖焦慮的好了
李菲
現(xiàn)在客觀來講，出門就是最低焦慮，可以這么說么
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嗯
李菲
然后走到大門是其次
李菲
40
ask_gKZgyw
嗯
李菲
走到辦公室60
李菲
去見你們負(fù)責(zé)人80
ask_gKZgyw
嗯…
李菲
見到他100
李菲
就這樣
ask_gKZgyw
嗯…
李菲
就幻想這三個場面
李菲
其他的工作現(xiàn)在不要想
李菲
從最低焦慮開始
李菲
找個舒服的位置，全身放松
李菲
閉上眼睛，幻想你要出家門
李菲
在去往上班的路上
李菲
當(dāng)你感到焦慮的時候，請進(jìn)行放松
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怎么做呢 暗示自己 放松放松？
李菲
對
李菲
從頭部眉毛和臉，四肢都要慢慢放松
李菲
你只是單純?nèi)ド习?p>
李菲
你走在上班的路上
李菲
看看你可以走到多遠(yuǎn)
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我不想走進(jìn)去
李菲
停
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連大門都不想進(jìn)去
李菲
你在幻想中先不進(jìn)大門
李菲
只是走路
李菲
反復(fù)對抗這個焦慮先
李菲
不能跳級哦
李菲
反復(fù)幻想，直到這個焦慮被放松代替，才能進(jìn)大門
李菲
在幻想過程中，你自然的想象走在上班的路上
李菲
到焦慮的時候停下，放松，
李菲
并且心理暗示，我只是去上班，并沒有什么可怕的
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好想放假去旅游，憋壞了我感覺。
ask_gKZgyw
而且又要考試，真的煩。
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