每天上下班走路一個小時的時間有減肥的效果嗎？

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• ask_855837

  醫(yī)生，在嗎？我問一下，我正在減肥，但是每天運(yùn)動不太多，早上中午吃的都還不少，就上下班走路來回一個小時多左右，速度不是很快，，請問這樣有效果嗎？

• 趙建財(cái)

  效果是會有的

• 趙建財(cái)

  保是幅度不大

• 趙建財(cái)

  效果不明顯

• ask_855837

  哦

• ask_855837

  晚上不吃

• 趙建財(cái)

  最好晚上少吃點(diǎn)

• 趙建財(cái)

  這樣不傷胃

• 趙建財(cái)

  好的

• 趙建財(cái)

  這樣作為補(bǔ)充還是可以的

• ask_855837

  腿太疼，堅(jiān)持不了20分鐘

• 趙建財(cái)

  那要量力而行

• 趙建財(cái)

  也不要強(qiáng)迫自己

• 趙建財(cái)

  反而不好

• ask_855837

  做完后，大腿有一塊，都麻木了沒直覺

• 趙建財(cái)

  這樣不好，以舒適為度

• ask_855837

  壓腿的動作我感覺我壓的時候大腿的血管快壓蹦了一樣

• 趙建財(cái)

  也要循序漸進(jìn)為好

• ask_855837

  什么意思？

• 趙建財(cái)

  就是說要慢慢加強(qiáng)

• ask_855837

  嗯

• 趙建財(cái)

  是的

• ask_855837

  一天加五分鐘

• 趙建財(cái)

  好的，可以的

• ask_855837

  那我每天跑六層的樓梯，上下四次可以嗎？昨天走了四次，出了很多汗

• ask_855837

  因?yàn)槲蚁霚p腿

• 趙建財(cái)

  這是可以的

• ask_855837

  大概七八分鐘吧上下四次，今天腿酸疼，特別小腿

• 趙建財(cái)

  是的

• 趙建財(cái)

  時間長了就會慢慢不酸痛了

• 趙建財(cái)

  酸痛是缺氧的表現(xiàn)

• ask_855837

  這樣是可以的是嗎？

• 趙建財(cái)

  可以的

• ask_855837

  我聽說走樓梯四十分鐘才有效果

• ask_855837

  我覺得運(yùn)動量太大

• ask_855837

  我只需要減肥12斤左右

• 趙建財(cái)

  要注意的

• 趙建財(cái)

  還是不能量大

• ask_855837

  不想那么大運(yùn)動量，怕長肌肉

• ask_855837

  不然我有點(diǎn)暈

• ask_855837

  晚上不吃飯本來就沒勁

• ask_855837

  甚至頭有點(diǎn)蒙

• ask_855837

  一天基本吃五個西紅柿，兩根黃瓜

• 趙建財(cái)

  可以的

• ask_855837

  晚上如果餓了八點(diǎn)以后不能吃東西，連水果也不能是吧？

• 趙建財(cái)

  水果可以吃的

• ask_855837

  睡覺前能吃嗎？？

• 趙建財(cái)

  能吃的

• ask_855837

  嗯

• 趙建財(cái)

  是的

• ask_855837

  謝謝醫(yī)生

• 趙建財(cái)

  不客氣，再聊

• ask_855837

  我會堅(jiān)持

• ask_855837

  嗯

• 趙建財(cái)

  好的，努力 吧

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