21歲身高160體重108肚子和臀部很胖要怎么減？

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• ask_572908

  我今年21歲了，身高160體重108我的肉長(zhǎng)得很結(jié)實(shí)，肚子和臀部腿很胖，最近在減肥！不知道該怎么減，而且肉肉很硬！

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_572908

  您好醫(yī)生

• ask_572908

  我今年21歲了，身高160體重108我的肉長(zhǎng)得很結(jié)實(shí)，肚子和臀部腿很胖，最近在減肥！不知道該怎么減，而且肉肉很硬！

• ask_572908

  求回答

• 在線醫(yī)生

  不好意思，剛剛在和一個(gè)患者打電話

• 在線醫(yī)生

  你這中情況不屬于超重啊

• 在線醫(yī)生

  升高減去110基本等于標(biāo)準(zhǔn)體重

• ask_572908

  不是，

• ask_572908

  我的腿很粗，

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)喜歡跑步么

• ask_572908

  為了減肥可以啊

• 在線醫(yī)生

  如果你腿粗的話，那就不要跑步了

• ask_572908

  能不能多推薦幾個(gè)方法

• 在線醫(yī)生

  打打羽毛球或者仰臥起坐，俯臥撐什么的都可以

• 在線醫(yī)生

  建議有條件的話游泳吧

• 在線醫(yī)生

  可以改善體型的

• ask_572908

  還有就是臀部很胖

• 在線醫(yī)生

  還是加強(qiáng)鍛煉吧

• ask_572908

  醫(yī)生等我下好嗎

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_572908

  家長(zhǎng)推著洗澡

• ask_572908

  馬上啊

• 在線醫(yī)生

  可是五分鐘以后系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)關(guān)閉了

• 在線醫(yī)生

  你抓緊哦

• ask_572908

  在不

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_572908

  您好

• ask_572908

  我還是剛才那個(gè)減肥的

• ask_572908

  還知道嗎？？

• 在線醫(yī)生

  嗯，你說(shuō)

• ask_572908

  腿胖不適合跑步是嗎？

• ask_572908

  那走路呢？可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  是的，跑步可能引起下肢粗壯

• 在線醫(yī)生

  慢走吧

• ask_572908

  嗯。

• 在線醫(yī)生

  不要太劇烈

• ask_572908

  我的肉很硬

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在不是肥胖，所以主要是以塑形為主

• ask_572908

  是怎么回事。容易減肥嗎？

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)不要?jiǎng)×?p>

• ask_572908

  嗯嗯。

• ask_572908

  塑型還有別的辦法沒(méi)？

• ask_572908

  就慢走？

• ask_572908

  我以前很少運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  剛才說(shuō)的都可以

• 在線醫(yī)生

  仰臥起坐，俯臥撐，游泳等

• 在線醫(yī)生

  關(guān)鍵是要保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間

• ask_572908

  還有別的嗎？

• ask_572908

  我做這個(gè)很困難的。

• ask_572908

  還有就是在墻上L型可以嗎？

• ask_572908

  那我的臀部呢

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常做一些提臀運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  不要老是坐

• 在線醫(yī)生

  久坐，不要翹二郎腿

• ask_572908

  嗯嗯

• ask_572908

  轉(zhuǎn)呼啦圈可以嗎？

• ask_572908

  還有就是敲打

• 在線醫(yī)生

  可以，關(guān)鍵在于堅(jiān)持

• ask_572908

  還有那個(gè)跳舞的毯子

• ask_572908

  也都可以嗎？

• ask_572908

  半蹲行嗎？

• 在線醫(yī)生

  是可以的

• 在線醫(yī)生

  但是不要種類(lèi)太多

• 在線醫(yī)生

  做不過(guò)來(lái)的

• ask_572908

  每天都做點(diǎn)

• ask_572908

  哇，好苦惱

• 在線醫(yī)生

  堅(jiān)持一段時(shí)間吧，肯定會(huì)有效果的

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)問(wèn)您明白了么？

• ask_572908

  好吧

• ask_572908

  謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  好的，那我關(guān)閉對(duì)話了

• ask_572908

  嗯

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