有什么辦法能排宿便呢？

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• ask_573062

  有什么辦法能排宿便的嗎

• 王彬

  你好，請問你大便不正常嗎？

• ask_573062

  嗯

• ask_573062

  便秘

• ask_573062

  小肚子一直鼓著，還很硬

• 王彬

  嗯，有多久了呢?

• 王彬

  嗯，幾天大便一次??？

• ask_573062

  很長時間了

• ask_573062

  一兩年了吧

• 王彬

  嗯，你都吃過什么藥治療過?。?p>

• 王彬

  還有你的年齡是？

• ask_573062

  我平時喝水也老是感覺口干，是不是跟便秘有關(guān)

• ask_573062

  25歲

• ask_573062

  沒治療過

• 王彬

  嗯，有關(guān)系的。

• 王彬

  這樣吧，我給你幾個建議吧。

• ask_573062

  我最近一年一直發(fā)胖，跟這個有關(guān)系嗎

• ask_573062

  好的，你說說看

• 王彬

  首先你得注意飲食結(jié)構(gòu)，注意多吃纖維含量高的食物，比如各種綠色蔬菜，芹菜、菠菜、油菜、甘藍(lán)、海帶、紫菜、各種菌類等

• 王彬

  少吃面食、點(diǎn)心、蛋糕、奶油、等的食物。

• ask_573062

  好的

• 王彬

  另外飯后適當(dāng)運(yùn)動。不要不活動。

• 王彬

  再就是可以服用排毒養(yǎng)顏膠囊，

• 王彬

  這三種方案肯定會有效的。

• ask_573062

  排毒養(yǎng)顏膠囊沒有副作用嗎

• 王彬

  嗯，這個藥物基本沒有副作用的，是個中成藥，

• ask_573062

  哪種比較好??？我去藥店買就行嗎

• ask_573062

  運(yùn)動是指走路還是跑步?。?p>

• 王彬

  嗯，這個藥只有一種，就叫排毒養(yǎng)顏膠囊，藥店應(yīng)該都有的。

• ask_573062

  好的

• 王彬

  運(yùn)動就是各種活動都可以的。

• 王彬

  快走也可，跑步更好，瑜伽等更好。

• ask_573062

  跑步不會腿變粗嗎

• 王彬

  呵呵，當(dāng)然不會啦，

• 王彬

  腿粗主要是脂肪多引起的。

• ask_573062

  我每次節(jié)食的時候，便秘更嚴(yán)重，怎么回事啊？

• 王彬

  跑步把脂肪去掉當(dāng)然就瘦了。剩下肌肉才好看啊。

• 王彬

  你肯定是飲食結(jié)構(gòu)不好。

• 王彬

  節(jié)食可以多吃青菜，少吃面食米飯等熱量高的食物。

• ask_573062

  那熬夜會不會發(fā)胖??？

• 王彬

  熬夜對胖影響不大的。

• 王彬

  除非你熬夜過程中夜餐，那就很快會胖的。

• ask_573062

  其實(shí)，我本身就不怎么吃主食，我很喜歡吃菜，不知道怎么回事，最近這一兩年體重增的這么厲害

• 王彬

  嗯，那就是運(yùn)動少了。

• 王彬

  熱量消耗少自然就儲存起來變成脂肪了。

• ask_573062

  多運(yùn)動，腸胃也跟著運(yùn)動是吧？

• 王彬

  那是啊。

• ask_573062

  如果跑步，晚上好還是早晨好？

• ask_573062

  跑多長時間比較好？

• 王彬

  晚上比較好一些，一般要達(dá)到減肥的效果需要40分鐘

• 王彬

  所以這個不好堅(jiān)持

• 王彬

  如果有條件的話建議參加健身俱樂部，

• ask_573062

  早晨空腹喝白開水對便秘有用嗎

• 王彬

  那樣會更好一些。

• 王彬

  嗯，很有幫助的。

• 王彬

  不過盡量要溫開水。

• ask_573062

  那得喝多少??？

• 王彬

  一杯就可以了，約250ml

• ask_573062

  我冬天的時候，晚上跑步減肥，每天都差不多一小時，堅(jiān)持了將近一個月，可是一斤都沒少怎么回事??？

• 王彬

  嗯，運(yùn)動量小，沒有達(dá)到有氧運(yùn)動。

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