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我今年24，三四年吧經(jīng)常熬夜，偶爾喝酒，感覺(jué)自己亞健康，怎么調(diào)理怎么排毒
張樂(lè)
醫(yī)師
宜陽(yáng)縣高村鄉(xiāng)衛(wèi)生院 普通外科
主治疾?。盒吼逇?鞘膜積液,隱睪癥,脂肪瘤,皮脂腺囊腫,急性毛囊炎,成人腹股溝疝,急性闌尾炎,急性膽囊炎,膽結(jié)石,膽囊息肉,消化道穿孔,急性前列腺炎,膀胱炎,尿道炎,附睪炎,精囊炎,輸尿管結(jié)石,腎結(jié)石,包皮過(guò)
ask_VZy_ag
我今年24，三四年吧經(jīng)常熬夜，偶爾喝酒，感覺(jué)自己亞健康，怎么調(diào)理怎么排毒？
張樂(lè)
你好，你應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣，平時(shí)注意鍛煉身體，比如跑步，單杠都是可以的。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。促進(jìn)新陳代謝。
ask_VZy_ag
就這么簡(jiǎn)單？
張樂(lè)
恩，年輕人不需要特殊的方法
ask_VZy_ag
就是運(yùn)動(dòng)加上正規(guī)休息？？多久能見(jiàn)效？
張樂(lè)
3個(gè)月
ask_VZy_ag
合理飲食是如何？
ask_VZy_ag
合理飲食應(yīng)該是如何的？
ask_VZy_ag
少油膩，多清淡??？
ask_VZy_ag
對(duì)了一天運(yùn)動(dòng)多久啊需要？
張樂(lè)
剛開(kāi)始可以短一點(diǎn)，慢慢加強(qiáng)。
張樂(lè)
看你的適應(yīng)度。
ask_VZy_ag
短一點(diǎn)是多久啊
ask_VZy_ag
我現(xiàn)在幾乎是零運(yùn)動(dòng)
ask_VZy_ag
請(qǐng)問(wèn)你聯(lián)系我做什么運(yùn)動(dòng)
張樂(lè)
剛開(kāi)始怕你耐受不了，所以看你的體質(zhì)來(lái)決定時(shí)間的。
張樂(lè)
跑步就很有效
ask_VZy_ag
是有點(diǎn)堅(jiān)持不下來(lái)
ask_VZy_ag
謝謝
ask_VZy_ag
謝謝
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