缺少運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)胖該怎樣減肥？

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• ask_270974

  醫(yī)生:我今年20歲,由于缺少運(yùn)動(dòng)我現(xiàn)在長(zhǎng)胖了,最令人頭疼的是我有了小肚子,我該怎樣減肥

• 朱貝貝

  您好，減肥最好的辦法是運(yùn)動(dòng)加控制飲食，然后需要規(guī)律的飲食、生活習(xí)慣，尤其是要管住自己的嘴巴的呢。如果是男生的話還需要注意一定不能喝酒的

• ask_270974

  哦,做仰臥起作可以嗎

• 朱貝貝

  可以的，但是需要堅(jiān)持的，然后同時(shí)可以每天跑跑步什么的

• 朱貝貝

  請(qǐng)問(wèn)您是不是吃的比較多啊？

• 朱貝貝

  食欲怎么樣呢

• 朱貝貝

  請(qǐng)問(wèn)您還在嗎

• ask_270974

  嗯,我飲食習(xí)慣不規(guī)律,遇到好吃的就要一次性吃個(gè)夠,除了三餐外,自己什么時(shí)候想吃東西就吃,不管飽不飽。最重要的是我心情不好就會(huì)爆飲爆飲,這也是讓我最頭疼的

• 朱貝貝

  您好，暴飲暴食最容易長(zhǎng)胖了呢，所以這點(diǎn)一定要控制

• 朱貝貝

  控制體重最主要的是管住自己的嘴巴，不能繼續(xù)像您說(shuō)的那樣子了，然后適當(dāng)?shù)恼{(diào)整好自己的心情，對(duì)于身體的各個(gè)指標(biāo)都很重要，當(dāng)然體重也是一樣的

• 朱貝貝

  有出現(xiàn)讓您心情不好的因素的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，或制止，把心打開(kāi)，多跟朋友溝通很重要，有時(shí)候人的情緒是需要一個(gè)發(fā)泄的出口的，但是通過(guò)飲食來(lái)解決是最不好的一種方式

• ask_270974

  嗯,

• 朱貝貝

  所以盡快把心情調(diào)整過(guò)來(lái)就起很大的作用了

• ask_270974

  嗯,謝謝您醫(yī)生

• 朱貝貝

  然后是在有不平的心情您可以看看周圍不如您的人，比較一下就很明顯了

• 朱貝貝

  不客氣

• 朱貝貝

  祝減肥成功，再見(jiàn)

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