總是感覺(jué)吃不飽是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_hmcrtY

  醫(yī)生，我就是那種明明肚子是已經(jīng)吃飽了的，但是還想吃，然后就想吃什么吃什么，現(xiàn)在腿上長(zhǎng)了好多肉，我想減肥，能不能給我個(gè)食譜呢？

• 韓四欣

  有效減肥的最好方法是適當(dāng)控制飲食和堅(jiān)持不懈地每天做有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。尤其是晚上要少吃面食。

• 韓四欣

  現(xiàn)在體重多少

• ask_hmcrtY

  100

• 韓四欣

  不胖啊

• ask_hmcrtY

  跟我自己身體比較還是感覺(jué)挺重的

• 韓四欣

  身高多少

• 韓四欣

  標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高-105（男）身高（cm）-100（女）

• ask_hmcrtY

  160左右

• ask_hmcrtY

  腿跟身體不成比例啊，腿很粗

• 韓四欣

  跳繩是可以瘦腿的，而且跳繩是一項(xiàng)非常好的減肥瘦腿運(yùn)動(dòng)，每天跳半小時(shí)，效果顯著；還有快步行走，也不錯(cuò)；

• ask_hmcrtY

  我天天都在走，但是感覺(jué)快步走腿上肌肉走著走著就硬邦邦了

• 韓四欣

  這些運(yùn)動(dòng)是把脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉的

• 韓四欣

  這才是健康的美

• ask_hmcrtY

  啊，那還是很粗啊，肌肉很難看的啊

• ask_hmcrtY

  腿上肥肉那么多，轉(zhuǎn)成肌肉腿照樣也是粗啊，怎樣才能變細(xì)

• 韓四欣

  肥肉的密度和肌肉的密度相差很多的哦

• 韓四欣

  體積和密度成反比的

• ask_hmcrtY

  噢噢，謝謝韓醫(yī)生啊，我就是食欲控制不了

• 韓四欣

  晚上一定要控制

• 韓四欣

  平時(shí)餓了可以用含糖量低的水果代替

• ask_hmcrtY

  我就是一到下午就想吃了，然后沒(méi)事就一直吃，吃到晚上

• 韓四欣

  不可以的

• ask_hmcrtY

  請(qǐng)問(wèn)蘋(píng)果是不是含糖量低啊？

• 韓四欣

  高

• ask_hmcrtY

  …黃瓜行不？

• 韓四欣

  橘子，葡萄，黃瓜，西紅柿可以

• ask_hmcrtY

  噢噢，我知道了，那這些吃多了會(huì)不會(huì)囤積脂肪?。?p>

• 韓四欣

  事情都要有`度`

• 韓四欣

  不要吃的太多

• ask_hmcrtY

  噢噢，我知道了，謝謝韓醫(yī)生啊

• 韓四欣

  不客氣 如果沒(méi)有其他問(wèn)題系統(tǒng)將關(guān)閉對(duì)話，以利于其他患者咨詢 感謝您對(duì)我們的尊重與支持！祝您健康快樂(lè)。

• 韓四欣

  再見(jiàn)

• ask_hmcrtY

  再見(jiàn)

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