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我是一個最近網(wǎng)上說的挺火的黃胖子。飯量正常，但是發(fā)胖，現(xiàn)在186cm.可是有220斤，他們說黃胖子是因為代謝率低，網(wǎng)上也有說節(jié)食會導致代謝率低的。我該怎么
四川省第二中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
主治疾?。侯i椎病：包括頸椎病引起的頭痛、頭暈、頸項部僵硬疼痛、惡心嘔吐、頸肩背部疼痛活動不利，甚至是心慌，胃部不適等癥狀。腰椎間盤突出癥：包括腰部、腿部疼痛、腰腿脹、臀部疼痛麻木不適、腿及腳部的麻木、冷痛、發(fā)熱不適、雙腿困、酸等癥狀。面癱、中風后遺癥、包括長期需要針灸，配合運動康復的患者。
ask_wDzV74
我是一個最近網(wǎng)上說的挺火的黃胖子。飯量正常，但是發(fā)胖，現(xiàn)在186cm.可是有220斤，他們說黃胖子是因為代謝率低，網(wǎng)上也有說節(jié)食會導致代謝率低的。我該怎么辦
閆繼紅
你這個應該加強鍛煉，節(jié)食只是配合快速代謝的，是要在一定多的運動量的基礎上還得控制食欲，這樣才能有效減肥
ask_wDzV74
那有什么運動的方式和建議呢。我是個高四的學生。并沒有太多時間鍛煉的
閆繼紅
晨練，及晚餐時鍛煉跑步個半個小時
ask_wDzV74
。大概多久能看到效果呢
閆繼紅
起碼半個學期
ask_wDzV74
3個月才能看到效果。請問你的效果是指肚子小了，還是體重減了一定程度呢
閆繼紅
整體
閆繼紅
晚餐要少吃
ask_wDzV74
就是整個人看起來瘦了是嗎
閆繼紅
對。
ask_wDzV74
恩，我會堅持試試的
閆繼紅
嗯啊，堅持會有效果的
ask_wDzV74
謝謝
閆繼紅
不用謝
閆繼紅
還要控制好食欲
ask_wDzV74
嗯嗯。我會控制的，謝謝
閆繼紅
好的
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