身體偏瘦有什么辦法可以改善嗎？

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• ask_AoV84A

  以前覺得身上還有點肉，不知道為什么現(xiàn)在越來越瘦了，

• 張衍波

  胖、瘦不是憑眼睛看來測算的，您可以根據(jù)以下公式算算：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象。如果你的實際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

• ask_AoV84A

  偏瘦的話，要怎么辦？

• ask_AoV84A

  可以從飲食方面改善嗎？

• 張衍波

  瘦弱在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食的現(xiàn)象。所以應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，而且面食是最管用的，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

• ask_AoV84A

  瘦的原因是什么呢？

• 張衍波

  體瘦多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。另外還有以下疾病如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。

• ask_AoV84A

  那該怎么辦呢？

• 張衍波

  1、要想增肥，首先要做到科學(xué)增肥，平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。 2、注意個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。3、 適當(dāng)運動

• ask_AoV84A

  心情不好，該如何調(diào)節(jié)情緒呢？

• 張衍波

  您可以多參加一些戶外的活動，加強交流。

• ask_AoV84A

  好的，謝謝，

• 張衍波

  嗯，不客氣，希望我的回答能夠幫到您，請在結(jié)束對話后，根據(jù)提示操作。希望您下次咨詢

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