運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃些什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

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• ask_796635

  ，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃些什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還要注意那些細(xì)節(jié)

• 李長(zhǎng)征

  你好，在運(yùn)動(dòng)之后，需要注意盡量避免立即進(jìn)餐與喝水，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較大的話，則可以適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，在劇烈運(yùn)動(dòng)之前或之后的半小時(shí)至一小時(shí)之內(nèi)，需要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)

• ask_796635

  怪不得，上段時(shí)間我鍛煉了大概有一個(gè)月，突然胃脹，會(huì)不會(huì)跟我鍛煉后，吃飯的間隔時(shí)間不夠長(zhǎng)

• 李長(zhǎng)征

  這樣是可能會(huì)影響到胃腸道功能的

• 李長(zhǎng)征

  導(dǎo)致胃腸道功能紊亂

• 李長(zhǎng)征

  與這個(gè)情況是有關(guān)系的

• ask_796635

  那最好間隔多久吃飯為宜

• 李長(zhǎng)征

  最少需要間隔半小時(shí)至一小時(shí)左右

• ask_796635

  那運(yùn)動(dòng)后吃那些食物好，說(shuō)詳細(xì)點(diǎn)

• 李長(zhǎng)征

  在運(yùn)動(dòng)之后，可以適當(dāng)?shù)某孕┖洝⑩c等微量元素的食物，如香蕉、西瓜、喝些淡鹽水等，以補(bǔ)充電解質(zhì)

• ask_796635

  哦，牛奶可以嗎

• 李長(zhǎng)征

  也可以的

• 李長(zhǎng)征

  但是需要注意避免運(yùn)動(dòng)之后立即飲用

• ask_796635

  好，謝謝

• 李長(zhǎng)征

  不客氣的，祝健康

• 李長(zhǎng)征

  治療中有什么問(wèn)題，可以簽約我的私人醫(yī)生，可以為您電話服務(wù)，更加方便快捷

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