在跑步中咋減輕窒息感？

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• ask_709910

  在跑步中咋減輕窒息感

• 聶玉琪

  盡量用鼻呼吸

• 聶玉琪

  呼吸規(guī)律，做深呼吸

• ask_709910

  可還是有種呼吸不暢的感覺

• 聶玉琪

  您是那種跑步？快跑還是慢跑？

• 聶玉琪

  一般跑多長？

• ask_709910

  快時慢就是跑快一點(diǎn)，然后跑到實(shí)在跑不動的時候把速度降下去跑步時間一般是半個小時以上已到一個小時之間。

• ask_709910

  還有就是我人很胖。

• ask_709910

  一般在跑完步之后要很長的時間才能讓心率然后慢下來。

• 聶玉琪

  嚴(yán)重肥胖的人不適宜跑步

• 聶玉琪

  一個是對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的沖擊較大

• 聶玉琪

  一個是做功和耗氧較大

• ask_709910

  體重是160斤。

• 聶玉琪

  身高多少？

• ask_709910

  身高在1米73左右。

• 聶玉琪

  那其實(shí)還好

• ask_709910

  好的謝謝你。

• 聶玉琪

  建議選擇腸距離慢跑

• 聶玉琪

  長距離

• ask_709910

  好的謝謝你醫(yī)生。

• 聶玉琪

  呼吸和步伐保持節(jié)律，多深呼吸

• ask_709910

  明白了。

• 聶玉琪

  先采用鼻呼吸，后面累了鼻和口一起呼吸

• 聶玉琪

  嗯，不客氣

• ask_709910

  好的

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