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男, 29歲。怎么才能快速有效的減肥，我現(xiàn)在180斤，身高173
福清市鏡洋鎮(zhèn)衛(wèi)生院 消化內(nèi)科
主治疾?。涸陆?jīng)不調(diào),婦科炎癥,先兆流產(chǎn),不孕不育,產(chǎn)前診斷,產(chǎn)后指導(dǎo),孕期保健,子宮肌瘤等婦產(chǎn)科相關(guān)疾病的護理
ask_881989
男, 29歲。怎么才能快速有效的減肥，我現(xiàn)在180斤，身高173
陳曉敏
你好
陳曉敏
在嗎
陳曉敏
你目前有在用過什么減肥方式嗎 ？
陳曉敏
不在了嗎
ask_881989
抱歉
ask_881989
剛剛沒看到
陳曉敏
沒事 等你好久了 你再不來 系統(tǒng)就要自己關(guān)閉對話了
ask_881989
哦，抱歉哈
ask_881989
我現(xiàn)在的辦法是每天下午6點過慢跑40多分鐘，中間不停
陳曉敏
這樣的狀態(tài) 檢查多長時間了呢
ask_881989
今天第三天
陳曉敏
3天時間還不夠 減肥需要你檢查
陳曉敏
飲食方面控制的如何呢
ask_881989
飲食我沒怎么控制，只是晚上吃的要少一點
陳曉敏
如果要減肥的話 晚餐這次飲食一定要控制 差不多6層飽就可以 主食還的少吃
ask_881989
如果我不控制飲食，但加大運動量可以嗎？
陳曉敏
運動40分鐘以上是必須的 運動的時候 以有氧低運動為主 心率要保持120次沒分鐘
陳曉敏
不控制飲食 減肥效果 肯定打折扣
陳曉敏
還有晚上8點之后 千萬不能吃任何東西
陳曉敏
只能喝水
陳曉敏
這樣堅持一段時間 你會見到成效的
ask_881989
水果都不行嗎
陳曉敏
水果晚上8點后 也禁止
ask_881989
黃瓜呢？
陳曉敏
黃瓜 倒是可以
陳曉敏
減肥你要下很大的決心 以及 毅力 才會成功
ask_881989
好痛苦
陳曉敏
重在堅持 不然 半途而廢 沒什么效果的
陳曉敏
恩 是痛苦的 不然就不會那么多人 減不下來了
ask_881989
我寧愿加大運動量，也不想控制嘴啊
陳曉敏
那這個你自己看著辦 我的建議就是如此了 執(zhí)行不執(zhí)行 在于你自己
ask_881989
好的，運動我選擇慢跑可以嗎
陳曉敏
ok的
ask_881989
好的謝謝你
陳曉敏
沒事 祝你減肥成功
陳曉敏
晚安
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