產(chǎn)后自己在家做盆底恢復(fù)訓(xùn)練可以嗎？

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• ask_414169

  女，23歲。產(chǎn)后44天去檢查盆底恢復(fù)情況 我這個(gè)盆底醫(yī)生說(shuō)要去做康復(fù)治療可是我不想去一個(gè)星期去二次***查了下可以自己在家做恢復(fù)訓(xùn)練可以么？

• ask_414169

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 朱輝

  你好

• 朱輝

  有什么別的不適么

• ask_414169

  沒(méi)有啊

• 朱輝

  如果僅僅是盆底康復(fù)，也可以回家自行鍛煉的

• ask_414169

  那你看我這個(gè)結(jié)果是不是

• ask_414169

  是不是很不正常

• ask_414169

  你看下盆底這個(gè)結(jié)果

• ask_414169

  還有陰道

• ask_414169

  在家怎么個(gè)自行鍛煉 方法？

• 朱輝

  盆底肌力有點(diǎn)差

• 朱輝

  可以做一些臀部活動(dòng)，有意識(shí)的收縮盆底肌肉

• 朱輝

  每天堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)！要堅(jiān)持

• 朱輝

  明白嗎

• 朱輝

  還在嗎？女士

• ask_414169

  我在

• ask_414169

  在

• ask_414169

  買

• ask_414169

  怎么做

• ask_414169

  不一定吧？

• ask_414169

  一定要去醫(yī)院做康復(fù)治療嗎

• ask_414169

  在家也可以？

• 朱輝

  做縮緊肛門的動(dòng)作，每次收緊不少于3s，然后放松。 連續(xù)做15～30min，每日 進(jìn)行2～3次，6～8周為1個(gè)療程。

• ask_414169

  自己不會(huì)康復(fù)？

• 朱輝

  當(dāng)然，醫(yī)院康復(fù)效果很好些，你可以根據(jù)自己情況酌情考慮

• ask_414169

  好吧

• ask_414169

  自己也可以在家康復(fù)對(duì)吧？

• 朱輝

  可以的

• ask_414169

  跳繩對(duì)康復(fù)有作用？

• ask_414169

  還有仰臥起坐？

• 朱輝

  跳繩別做太多！

• ask_414169

  仰臥起坐呢

• 朱輝

  其實(shí)說(shuō)白了，有助于盆腔肌肉收縮的運(yùn)動(dòng)都可以！

• ask_414169

  哪些？

• 朱輝

  但是要適度，自己把握

• ask_414169

  比如？

• ask_414169

  好的

• ask_414169

  一定要做這些運(yùn)動(dòng)自己不會(huì)康復(fù)嗎

• ask_414169

  那還有哪些運(yùn)動(dòng)？

• 朱輝

  這樣更快呀

• ask_414169

  其實(shí)他自己也會(huì)康復(fù)吧？

• ask_414169

  它

• 朱輝

  如果，不做這些肌肉鍛煉康復(fù)，效果會(huì)很差

• 朱輝

  肌肉力量恢復(fù)，就是要靠鍛煉完成的

• 朱輝

  提肛運(yùn)動(dòng)一定要要做的

• 朱輝

  明白了嗎

• 朱輝

  還有什么咨詢的嗎

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