長(zhǎng)期飲食不規(guī)律導(dǎo)致經(jīng)常頭暈要如何改善？

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• ask_g28PBY

  由于長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，導(dǎo)致現(xiàn)在經(jīng)常感覺(jué)頭暈，是什么因素？該如何改善？缺了什么營(yíng)養(yǎng)素嗎

• 劉淑艷

  您好

• 劉淑艷

  有偏食挑食嗎？

• ask_g28PBY

  有一點(diǎn)

• 劉淑艷

  不喜歡吃什么呢

• ask_g28PBY

  不喜歡吃肉，尤其是魚(yú)肉和雞肉

• ask_g28PBY

  一般吃豬肉

• ask_g28PBY

  蔬菜倒是很常吃

• 劉淑艷

  哦，動(dòng)物血或肝臟有經(jīng)常吃嗎

• ask_g28PBY

  一日三餐也不定時(shí)了

• 劉淑艷

  為什么？

• ask_g28PBY

  大半年沒(méi)有吃了，也不喜歡

• ask_g28PBY

  工作忙

• 劉淑艷

  哦，做什么工作？

• ask_g28PBY

  一天吃一兩餐

• ask_g28PBY

  餐飲

• 劉淑艷

  有喝牛奶嗎

• ask_g28PBY

  沒(méi)有喝牛奶的習(xí)慣

• 劉淑艷

  大豆制品每天都吃嗎？

• ask_g28PBY

  是蛋白質(zhì)攝入少了嗎？

• ask_g28PBY

  不吃

• 劉淑艷

  這樣優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入肯定少

• ask_g28PBY

  每天常吃的是青菜，米飯，米粉

• ask_g28PBY

  其他東西都很少吃

• ask_g28PBY

  還有其他原因嗎

• 劉淑艷

  這樣鈣、鐵、鋅都有可能缺乏

• 劉淑艷

  食欲如何？

• ask_g28PBY

  食欲很好，正餐都能吃兩碗

• ask_g28PBY

  每頓

• ask_g28PBY

  這樣嗎…

• 劉淑艷

  身高和體重都是多少？

• ask_g28PBY

  就是說(shuō)蛋白質(zhì)，微量元素都少了是吧

• ask_g28PBY

  160.100

• 劉淑艷

  嗯

• ask_g28PBY

  就是最近兩個(gè)月搞成這樣的。

• 劉淑艷

  體重是多少

• ask_g28PBY

  癥狀嚴(yán)重嗎

• ask_g28PBY

  50kg

• 劉淑艷

  你的年齡是多大？

• ask_g28PBY

  24歲

• 劉淑艷

  是女生，對(duì)吧

• ask_g28PBY

  是的

• 劉淑艷

  體重還正常

• 劉淑艷

  有做過(guò)那些檢查嗎？

• ask_g28PBY

  碳酸飲料喝的有點(diǎn)多，最近

• ask_g28PBY

  沒(méi)有

• ask_g28PBY

  沒(méi)有做過(guò)檢查

• 劉淑艷

  血糖血壓都沒(méi)有測(cè)量過(guò)？

• ask_g28PBY

  沒(méi)有

• ask_g28PBY

  我推測(cè)血糖偏低了

• 劉淑艷

  面色如何

• 劉淑艷

  為什么這樣推測(cè)？

• ask_g28PBY

  比常人的白好多

• ask_g28PBY

  最近老是頭暈，喝點(diǎn)糖水又好多了

• 劉淑艷

  哦，這樣確實(shí)有可能低血糖

• ask_g28PBY

  還有其他因素嗎？

• 劉淑艷

  有疲乏無(wú)力的感覺(jué)嗎

• 劉淑艷

  有容易出汗？腿抽筋的時(shí)候嗎？

• ask_g28PBY

  時(shí)常犯困算嗎

• ask_g28PBY

  腿不抽筋，現(xiàn)在是夏天，出汗正常

• 劉淑艷

  睡眠如何？

• ask_g28PBY

  平時(shí)氣溫正常就不出汗

• 劉淑艷

  記憶力如何？

• ask_g28PBY

  睡眠還不錯(cuò)

• ask_g28PBY

  記憶力很差

• ask_g28PBY

  很容易暈車

• 劉淑艷

  身體免疫力很差

• ask_g28PBY

  免疫力差嗎，我都一兩年沒(méi)感冒發(fā)燒了

• 劉淑艷

  這樣，根據(jù)鐵、鋅、硒有可以缺乏，建議最好到正規(guī)三甲以上醫(yī)院檢查一下微量元素，檢測(cè)一下血糖

• ask_g28PBY

  還有其他嗎

• 劉淑艷

  飲食不規(guī)律是最近2個(gè)月對(duì)吧？

• ask_g28PBY

  是的，很不規(guī)律。

• ask_g28PBY

  而且剛換地方，很容易上火，我在廣東

• 劉淑艷

  偏食挑食，一直都是對(duì)吧

• ask_g28PBY

  嗯，一直都有偏食

• 劉淑艷

  頸椎如何？

• ask_g28PBY

  很容易疲累

• 劉淑艷

  您的情況考慮與微量元素缺乏有關(guān)和低血糖有關(guān)。

• 劉淑艷

  頸椎不好也可能出現(xiàn)上述情況。

• 劉淑艷

  您是什么工作？有可能頸椎不好嗎？

• ask_g28PBY

  沒(méi)有，躺著看手機(jī)導(dǎo)致的，也不是一天兩天的事兒了

• ask_g28PBY

  所以該如何改善，平時(shí)飲食該注意什么？

• 劉淑艷

  如果頸椎沒(méi)有問(wèn)題就還是前面的問(wèn)題了。

• ask_g28PBY

  然后呢，有什么建議

• 劉淑艷

  建議到三甲醫(yī)院的內(nèi)科檢查一下微量元素，檢測(cè)一下血糖。確診一下。之后補(bǔ)充就可以。

• 劉淑艷

  正常每天膳食包括：1、谷薯類，2、蔬菜水果類，3、魚(yú)禽蛋畜肉類，4、乳類乳制品，5、大豆制品及堅(jiān)果類。建議每類食物都要適量的吃一些，三餐一定規(guī)律進(jìn)食，盡量不吃堅(jiān)硬、生冷、辛辣刺激性食物。

• 劉淑艷

  純牛奶或者酸奶及大豆制品經(jīng)常吃保證鈣的充足，盡量多曬曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成利于鈣吸收。

• 劉淑艷

  紅肉類及動(dòng)物血或肝臟是鐵的主要來(lái)源，如果很少吃很容易鐵缺乏導(dǎo)致缺鐵性貧血。

• ask_g28PBY

  好，謝謝

• 劉淑艷

  動(dòng)物肝臟及海產(chǎn)品、魚(yú)蝦、貝類等等很少吃鋅容易缺乏。

• 劉淑艷

  動(dòng)物性食物吃的過(guò)少硒容易缺乏

• 劉淑艷

  這些都很少吃，優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足，也容易身體乏力。

• 劉淑艷

  所以建議以后每天膳食參考上面的5類食物膳食。

• ask_g28PBY

  額，感謝！

• 劉淑艷

  建議補(bǔ)充一些善存多維元素片。

• 劉淑艷

  每天盡量多喝一些牛奶，不喜歡純牛奶也可以喝酸奶

• 劉淑艷

  每天1個(gè)雞蛋

• 劉淑艷

  如果確診有低血糖身上要隨時(shí)帶著糖果或者水果。

• 劉淑艷

  盡還有量不喝碳酸飲料，它影響鈣等礦物質(zhì)吸收。

• 劉淑艷

  祝您健康漂亮哦

• ask_g28PBY

  可以了！謝謝

• 劉淑艷

  不客氣

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