心情總不好該如何調(diào)節(jié)自己呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_QZMrmc

  心情長時間不好我感覺我社交能力和智商都下降了呢

• 梁艷

  您好

• ask_QZMrmc

  您好

• 梁艷

  您做的測試是哪里做的呀

• ask_QZMrmc

  ***上面找的ˊ_>ˋ

• 梁艷

  哦，自己算的分嗎

• ask_QZMrmc

  我做過好幾遍了，隨便做一個測試就是輕度抑郁

• ask_QZMrmc

  是系統(tǒng)給算分呀

• 梁艷

  輕度抑郁，主要是壓力太大引起的

• 梁艷

  媽媽來陪讀是來照顧您的飲食起居嗎

• ask_QZMrmc

  對

• 梁艷

  今年才來的嗎

• 梁艷

  是不是媽媽來了之后您的壓力更大了呀？

• ask_QZMrmc

  我媽脾氣比較不好她經(jīng)常在我忙了一天回來還給我指指點點的 ，然后對于尊重我有什么不滿我也不想說出來，畢竟我高三了她也著急我理解

• ask_QZMrmc

  但時間長了我老憋著自己調(diào)節(jié)不了自己心情 ，我自己的情況就越來越不好

• 梁艷

  您是個很通情達理的孩子，媽媽的到來雖然在飲食上照顧到了您，但是精神方面可能壓力更大吧

• 梁艷

  對啊，精神壓力才是最關(guān)鍵的

• ask_QZMrmc

  對，今年才來的，來了以后我壓力更大了，雖然也起到了督促我的作用但也很影響我心情句

• 梁艷

  起到了相反的作用啊

• ask_QZMrmc

  于是導(dǎo)致我在家里受得氣到了外面有時候會不小心對身邊朋友釋放出來

• 梁艷

  督促您其實都沒有多大必要，您這么大了，又這么懂事，壓力不督促也有的啊

• 梁艷

  壓抑久了就會轉(zhuǎn)移，易激惹

• 梁艷

  可能會影響您的人際關(guān)系

• ask_QZMrmc

  嗯，對，我自治能力很差，所以我媽有時候督促督促我還是起到一些作用的

• 梁艷

  家長肯定都是為了孩子好，但是有時候愛孩子的方式并不是孩子最需要的，甚至施加了心理的更大壓力

• 梁艷

  關(guān)鍵是情緒不能壓抑，不能憋著

• ask_QZMrmc

  而且我覺得我心情抑郁已經(jīng)持續(xù)兩年了

• 梁艷

  這樣尤其容易導(dǎo)致抑郁

• 梁艷

  一般來說抑郁都是有原因的，您的抑郁主要和什么有關(guān)呢

• ask_QZMrmc

  我在中央美術(shù)學(xué)院附中讀高二，高一一年我媽沒有來給我陪讀，我一直是住在宿舍里，因為我們學(xué)校競爭比較激烈，人人都是明爭暗斗，明里一套暗里一套，我是個很注重別人對我的看法的人，我經(jīng)常在學(xué)校聽到有人湊成一堆兒議論別人，然后表面上看起來關(guān)系都也嘻嘻哈哈的，因為我從小都在小城市長大，從來都沒感覺到過身邊的人用心眼兒耍心機啊什么的，我們學(xué)校都是全國各地來的人，南方人心思重于是我就一直有點適應(yīng)不了這里的環(huán)境，

• ask_QZMrmc

  總是會幻想有些人在我面前嘻嘻哈哈的會不會背后也在說我

• ask_QZMrmc

  于是這么想了之后我就會對學(xué)校的同學(xué)有抵觸情緒，和他們相處我總有一種在應(yīng)付的感覺

• 梁艷

  嗯，看來您是提前進入了大學(xué)里的人際漩渦里了，至少是預(yù)備狀態(tài)了

• 梁艷

  女生們就是很喜歡八卦，背后說這個說那個的

• ask_QZMrmc

  然后我又是個特別特別敏感又感性的人……………

• 梁艷

  這是他們發(fā)泄情緒的方式

• 梁艷

  是啊，您的內(nèi)心比較敏感，太在意別人看法

• ask_QZMrmc

  我們學(xué)校到了高年級會有保送這一說，一個年紀挑出來幾十個保送名額，保送到央美，于是越到高年級人們之間就更耍心眼兒了

• 梁艷

  同學(xué)之間的競爭嗎

• 梁艷

  這個要由老師決定吧

• ask_QZMrmc

  我天我每天都不知道怎么辦才好，因為太在意別人的看法，于是很影響心情然后就什么都做不好

• ask_QZMrmc

  不是有老師決定的，是需要我們自己考試 競爭

• 梁艷

  那是學(xué)習(xí)成績決定的吧

• ask_QZMrmc

  是專業(yè)成績決定的，就是畫畫成績，因為我們當(dāng)初考進這里的時候也是從幾千人里面選拔出來的，

• ask_QZMrmc

  我們一個年紀一共就200個人，我們幾乎每個人都心高氣傲的覺得自己不亞于別人

• 梁艷

  嗯，那主要是考查專業(yè)水平

• ask_QZMrmc

  【收到不支持的消息類型，暫無法顯示】

• 梁艷

  這個是技能方面實力測試

• 梁艷

  您剛發(fā)的是什么，這邊顯示沒有收到

• ask_QZMrmc

  我的壓力好像都是四面八方來的小事情

• ask_QZMrmc

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_QZMrmc

  哈哈哈是個小表情

• 梁艷

  呵呵

• ask_QZMrmc

  我感覺是需要我自己調(diào)節(jié)好自己的

• 梁艷

  您的專業(yè)水平自己感覺怎么樣呢

• ask_QZMrmc

  中上一點吧

• 梁艷

  學(xué)習(xí)壓力大是自然會有的，在這個階段是必然的，心態(tài)一定要放寬才不會出大問題

• 梁艷

  其實面對紛繁復(fù)雜的人際關(guān)系，大智若愚，低調(diào)的處理是最合適的，別人怎么說您是他們的事，愛說的人是逮誰說誰的，即使您不得罪她，她也會有嫉妒啊或者其他的看不慣，反正管不住的，這是他們的習(xí)慣，其實誰都不喜歡這樣的人

• ask_QZMrmc

  我記得以前在哪看過一句話，當(dāng)你有了絕對實力的時候是不怕別人的嫉妒心理的

• ask_QZMrmc

  ˊ_>ˋ我輕度抑郁可以自己調(diào)整然后變好嗎

• 梁艷

  這話說的是對的，說的是內(nèi)心有足夠的自信和力量承載一切

• 梁艷

  嗯，您慢慢調(diào)節(jié)沒有問題

• 梁艷

  目前不嚴重不怕的

• 梁艷

  但是您的媽媽給您的壓力您這個要溝通的

• ask_QZMrmc

  我得把她的問題和她說明白是嗎

• 梁艷

  不知道您的媽媽是怎樣的人，是不是知道抑郁的危害呢

• ask_QZMrmc

  我跟她說過她老這樣我會抑郁的

• ask_QZMrmc

  她總覺得我一個小孩兒能有啥抑郁癥

• ask_QZMrmc

  她就老不上心

• 梁艷

  看來是不懂啊

• 梁艷

  這個危害很大的，您要嚴肅的跟她說明白

• 梁艷

  您現(xiàn)在幾乎成年，很多事情要自己處理，您也要慢慢鍛煉自己的獨立能力

• ask_QZMrmc

  她是個比較強勢的人

• 梁艷

  不要一方面離不開媽媽的照顧，一方面內(nèi)心還壓抑這么多負面情緒不敢發(fā)泄

• 梁艷

  這樣的媽媽最容易導(dǎo)致孩子的抑郁

• ask_QZMrmc

  我覺得我跟她說出來我的不滿我會跟她吵起來的

• ask_QZMrmc

  吵起來以后我說什么她都是聽不進去的

• 梁艷

  因為她在一旁對您各種指點，這就是控制您的生活

• 梁艷

  本身是非常不合適的做法，您內(nèi)心有情緒，又不表達，那是自然會抑郁的

• 梁艷

  父母往往會打著愛的旗號控制子女，然而還不自知

• ask_QZMrmc

  我老是她說完我當(dāng)時我心里除了生氣也沒別的什么想法，然后過后才越想越氣，但因為事情已經(jīng)過去一會兒了所以我就覺得再提起來也沒什么意思了

• ask_QZMrmc

  于是我就什么都不說了

• 梁艷

  您下次不能再這么做了

• 梁艷

  這是你倆的溝通習(xí)慣，對您心理有害

• ask_QZMrmc

  啊 那說明我自身還是很需要改變的ˊ_>ˋ

• 梁艷

  嗯，您太隱忍

• 梁艷

  這是長期的家庭教育親子關(guān)系模式導(dǎo)致的

• 梁艷

  包括您媽媽的性格強勢，這是很容易導(dǎo)致子女性格出現(xiàn)敏感過于隱忍甚至抑郁的

• ask_QZMrmc

  我能改變我母親的態(tài)度嗎

• 梁艷

  直接改變他人是不容易的，但是您通過自己的改變有可能會改變對方和您的互動方式

• 梁艷

  兩個人之間的互動就像是一個能量場，是相互影響的，所以說是穩(wěn)定的模式，這個模式中有一方變了，另一方也會跟著變化

• ask_QZMrmc

  啊 明白了

• ask_QZMrmc

  人際關(guān)系之間應(yīng)該也是這樣吧

• 梁艷

  是的，您在和任何人的相處中都要記住這個原則

• 梁艷

  包括您將來到大學(xué)里，人際相處之間也會出現(xiàn)各種問題的，那是每個人都會經(jīng)歷的，不要怕，是學(xué)習(xí)的機會

• ask_QZMrmc

  好 我明白了不少

• ask_QZMrmc

  謝謝您

• 梁艷

  嗯嗯，希望能對您有所幫助

• ask_QZMrmc

  嗯

• ask_QZMrmc

  我現(xiàn)在沒啥問題了

• 梁艷

  您的路還很長，挫折羈絆是有很多的，但是您悟性很好，要對自己有信心

• 梁艷

  嗯嗯，，加油。

• 梁艷

  有問題您再來找我吧，隨時歡迎您的咨詢。

• ask_QZMrmc

  好

• 梁艷

  不客氣，再見。

• ask_QZMrmc

  再見

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