晨跑之后都是洗熱水澡晨跑之后洗冷水澡會不會有事？

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• ask_718643

  男，15歲。前幾天晨跑之后都是洗熱水澡今天晨跑之后洗了冷水澡會不會有什么事

• 趙艷麗

  您好

• ask_718643

  趙醫(yī)生你好

• 趙艷麗

  就是純冷水？

• ask_718643

  嗯

• 趙艷麗

  現(xiàn)在有沒有不舒服？

• ask_718643

  沒有

• 趙艷麗

  注意一下，不要感冒就沒事

• ask_718643

  那就是沒事咯？

• ask_718643

  還以為會有什么影響

• 趙艷麗

  沒有的，沒有影響，就是怕劇烈運(yùn)動后，冷水刺激會感冒

• 趙艷麗

  還有什么問題么？

• ask_718643

  吃什么水果會對減肥有幫助

• 趙艷麗

  減肥，主要是控制主食，就是面.饅頭.米飯.還有就是多運(yùn)動

• 趙艷麗

  少吃多動，最有效

• ask_718643

  早餐一個雞蛋一杯豆?jié){行嗎

• 趙艷麗

  可以的

• ask_718643

  然后中午就吃一點(diǎn)點(diǎn)飯菜吃蔬菜

• ask_718643

  維生素之類的

• 趙艷麗

  可以的

• ask_718643

  晚上就吃一個蘋果

• ask_718643

  這樣效果好嗎

• ask_718643

  在配上晨跑和晚跑

• 趙艷麗

  可以的

• ask_718643

  跑前做五十個上下蹲

• ask_718643

  這樣對大腿有利于減肥效果嗎

• 趙艷麗

  減肥，這樣的話，一個月，可以瘦很多的

• ask_718643

  我這樣的辦法嗎？

• 趙艷麗

  是的

• ask_718643

  能瘦個十來斤嗎

• 趙艷麗

  科學(xué)減肥計(jì)劃： 建議養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習(xí)慣，定時(shí)定量飲食，控制總熱量，不吃過分葷腥油膩的食物，血糖控制正常可適當(dāng)吃水果，多吃蔬菜 ；加強(qiáng)體育鍛煉，每餐后運(yùn)動半小時(shí)，快走或慢跑 ，如果能去健身房最好 ；不可熬夜，尤其是通宵，晚上9點(diǎn)以后不能吃東西。 早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。 每天睡前躺床上，腿部登自行車運(yùn)動。 做10分鐘就可以的，一定要堅(jiān)持下去。 仰臥起坐，卷腹運(yùn)動，可以看一下維秘天使上模特的鍛煉方法。 上下樓梯是減小腿最好的方法。 一定要注意制定科學(xué)減肥計(jì)劃，包括：飲食計(jì)劃、鍛煉計(jì)劃和時(shí)間計(jì)劃等。

• 趙艷麗

  沒有問題的

• ask_718643

  登自行車運(yùn)動怎么做

• 趙艷麗

  就是躺在床上，腿做騎自行車動作

• ask_718643

  晨跑要跑多長時(shí)間才能達(dá)到減肥

• 趙艷麗

  半小時(shí)以后

• ask_718643

  那沒有半小時(shí)會有效嗎

• 趙艷麗

  效果不大

• 趙艷麗

  我要準(zhǔn)備交班了

• 趙艷麗

  還有什么問題么

• ask_718643

  晨跑幾點(diǎn)鐘跑最合適

• 趙艷麗

  六點(diǎn)跑到七點(diǎn)就可以

• ask_718643

  跑一個小時(shí)嗎

• 趙艷麗

  可以的

• ask_718643

  好我的問題問完了

• ask_718643

  趙醫(yī)生你忙你的吧

• 趙艷麗

  看你時(shí)間，如果時(shí)間多，可以一個小時(shí)，如果不多，半個小時(shí)到四十分鐘就可以

• 趙艷麗

  好的

• 趙艷麗

  問題解決了嗎？

• ask_718643

  再問一下

• ask_718643

  晚上控制睡眠的話要幾點(diǎn)鐘之前睡

• 趙艷麗

  11點(diǎn)之前睡覺，尤其你們還在發(fā)育的

• 趙艷麗

  沒有問題了？

• ask_718643

  沒有了

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