依賴性特別重怎么改善呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_c0PBN0

  我覺得自己的依賴特別嚴重 無論是跟朋友還是親人 尤其是對象 巴不得二十四小時在一塊 總覺得身邊所有人最后都會離開我

• 莊新華

  晚上好

• 莊新華

  我們的對話可能要十點左右才能進行，開始幾個簽約的朋友都開始同時問我，這會面對多個需要回復的界面，不知回復誰了，請原諒

• ask_c0PBN0

  好的好的

• 莊新華

  謝謝諒解，大約十點左右，我們聊

• 莊新華

  來了

• ask_c0PBN0

  醫(yī)生好

• 莊新華

  你在嗎？

• ask_c0PBN0

  辛苦了您

• ask_c0PBN0

  我在

• 莊新華

  你好，讓你久等了，包涵了

• 莊新華

  你說那個打不得，自己感覺親切的人24小時都守在一起，這樣的表現(xiàn)有多常時間了？

• 莊新華

  巴不得

• ask_c0PBN0

  一直都是

• 莊新華

  這是內(nèi)心缺乏安全感，所以才過分依賴身邊人陪伴

• ask_c0PBN0

  從小就是 覺得自己離不開人 但是又希望有很多自己的時間

• ask_c0PBN0

  你就是比如說那個跟你對象在一起的時候！或者說跟朋友在一起的時候普通朋友！嗯就是！嗯比如說他要干什么他要他要去做什么或者我要去做什么然后就真的就兩三分鐘交易聯(lián)系的這種感覺！

• 莊新華

  這種現(xiàn)象可能和幼年缺乏來自于父母的安全保障‘有關(guān)系

• ask_c0PBN0

  恩而且愛比較喜歡想一些悲觀的事兒就不由自主的就會想很很很多很悲觀的問題！

• ask_c0PBN0

  我現(xiàn)在也不知道該怎么去解決這件事兒！

• 莊新華

  最后那句沒聽清，一兩分鐘什么感覺？

• ask_c0PBN0

  就是比如說我現(xiàn)在就是跟男朋友在一起但是我巴不得就是沒聊兩三分鐘然后我們就是就是要跟他說一句話！或者說要就是恩就是匯報一下我在干嗎就是兩分鐘一匯報的這種感覺！

• ask_c0PBN0

  好像跟父母就是在一塊兒的時間很少就是和我媽在一起的時間就是還可以吧但是就是從小到大就是跟爸爸相處時間都很少！

• 莊新華

  噢，聽懂了

• ask_c0PBN0

  嗯無論任何事情總是習慣性的往不好了想嗯忙悲觀了想其實這個問題也挺大的！這也是愛自己嚇唬自己！

• ask_c0PBN0

  嗯其實很多時候就在我身邊生活當中的其實根本什么都沒有的事兒但是我自己就是能吸能想象出一個連續(xù)劇的情節(jié)都有了恩而且都是比較壞的那種就覺得也覺得挺沒意思的這樣！

• ask_c0PBN0

  嗯好的！

• ask_c0PBN0

  嗯嗯

• 莊新華

  接下來，重點的就如何提高夜間的睡眠質(zhì)量，我給一些建議

• ask_c0PBN0

  好的

• 莊新華

  關(guān)于失眠的非藥物調(diào)節(jié)，要避免下列可能干擾睡眠質(zhì)量的做法：1.接近睡覺時擔心睡不著 2：和家人或者室友談話煩心或者想一些工作學習的煩惱 3：晚上吃的太飽油膩不容易消化或者喝了過多飲料 4：在床上躺著看書或者看電視，或者工作的很晚，很久放松不下來 5：臥室光線溫度令人不適，或者不隔音受到外界噪音打擾 6：睡前缺乏固定的有利于睡眠的活動例如洗臉刷牙泡腳泡熱水澡等 7：睡眠時間不規(guī)律 8 頻繁看時鐘 9：用力睡眠：過分關(guān)注，試圖控制睡眠，會適得其反 10：早上賴床，起床時間延遲 11：長時間睡不著心不靜超過二十分鐘了，寧愿輾轉(zhuǎn)反側(cè)，也不起來到客廳活動一下然后再睡 12：白天躺了，或者打盹了或者用力去補覺，而沒有真正活躍起來開朗起來

• 莊新華

  這時候接電話還方便嗎？關(guān)于失眠的調(diào)節(jié)我想電話講解一下

• ask_c0PBN0

  方便

• 莊新華

  打字說不清楚

• 莊新華

  好的

展開全部內(nèi)容