肥胖有什么辦法恢復(fù)正常？

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• ask_473892

  女，21歲。想要減肥讓身體恢復(fù)正常，體重過(guò)于偏重，感覺(jué)不是太好，想要調(diào)理。

• 趙小銀

  您好

• 趙小銀

  健康的減肥是飲食每餐控制7分飽，清淡飲食，不要太油膩，每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)。

• 趙小銀

  您的身高體重是多少

• ask_473892

  身高155體重58kg

• ask_473892

  過(guò)于偏重

• 趙小銀

  胖了一點(diǎn)

• ask_473892

  肥胖

• ask_473892

  對(duì)的

• 趙小銀

  理想體重100斤

• ask_473892

  我感覺(jué)我自己不是很能把握的住吃

• 趙小銀

  7分飽，

• 趙小銀

  飲食清淡

• 趙小銀

  不要油膩

• ask_473892

  怎么算是七分飽呢？

• ask_473892

  不知道該怎么去調(diào)節(jié)了

• 趙小銀

  每次吃的不飽，有點(diǎn)點(diǎn)餓

• ask_473892

  ？？？

• ask_473892

  其實(shí)不是很能把握住這個(gè)

• 趙小銀

  這個(gè)自己把握

• ask_473892

  可能是因?yàn)橐郧俺燥埐蛔⒁馑詫?dǎo)致現(xiàn)在太肥

• 趙小銀

  比如以前吃1碗飯，現(xiàn)在就吃半碗多一點(diǎn)

• 趙小銀

  減肥需要堅(jiān)持

• ask_473892

  我不怕，我能堅(jiān)持，因?yàn)樘胍粋€(gè)好的身體了

• 趙小銀

  嗯

• 趙小銀

  您還有什么問(wèn)題嗎？

• ask_473892

  飲食清淡是指多吃蔬菜么？

• 趙小銀

  不要太油膩，可以吃肉

• ask_473892

  可以吃雞腿魚(yú)肉豬肉那些么？

• 趙小銀

  可以

• 趙小銀

  控制量

• ask_473892

  是不要吃烤的那些么？

• 趙小銀

  嗯

• ask_473892

  運(yùn)動(dòng)的話(huà)每天快走40分鐘行么？

• 趙小銀

  可以

• ask_473892

  那甜點(diǎn)那些可以少吃一些么？

• 趙小銀

  也需要堅(jiān)持每天

• ask_473892

  一星期運(yùn)動(dòng)4-5天行么？

• 趙小銀

  少吃，最好不要吃

• 趙小銀

  也可以的

• 趙小銀

  您還有什么問(wèn)題嗎？

• ask_473892

  我想問(wèn)這需要多長(zhǎng)時(shí)間才可以減下來(lái)呢？

• 趙小銀

  這個(gè)因人而異的

• 趙小銀

  有的人半個(gè)多月

• 趙小銀

  有的人2到3個(gè)月

• ask_473892

  每天吃幾次飯呢？

• 趙小銀

  3次

• 趙小銀

  早中晚

• ask_473892

  嗯嗯，晚上八點(diǎn)過(guò)后是不是就不適合吃飯了

• 趙小銀

  是的

• ask_473892

  行，謝謝

• ask_473892

  我還有什么需要注意的么

• 趙小銀

  剛才說(shuō)的這些就可以

• ask_473892

  哦哦

• ask_473892

  好吧

• 趙小銀

  早點(diǎn)休息，晚安！

• ask_473892

  晚安

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