心情不好很壓抑怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_uJ8I98

  莊醫(yī)生，在嗎？我有問(wèn)題想咨詢一下。方便嗎

• ask_uJ8I98

  莊醫(yī)生，在嗎？

• 莊新華

  晚上好

• 莊新華

  我在，最近怎么樣，挺好吧

• ask_uJ8I98

  還行，前段時(shí)間挺好的，這兩天又特別壓抑了。哎～

• 莊新華

  怎么呢，有什么壓抑的？

• ask_uJ8I98

  心情不好，就開(kāi)始擔(dān)心自己怎么怎么了。

• ask_uJ8I98

  跟之前一樣。好煩惱啊

• 莊新華

  前段我介紹的調(diào)節(jié)方法，你需要經(jīng)常復(fù)習(xí)，堅(jiān)持按我說(shuō)的去調(diào)節(jié)心態(tài)了沒(méi)有？

• ask_uJ8I98

  復(fù)習(xí)什么呢？差不多忘記了

• 莊新華

  平時(shí)生活工作中我們每一個(gè)人都經(jīng)常因?yàn)橐恍┦虑橐鹦那椴缓?，每個(gè)人都是無(wú)法做到心情一直很好的，因?yàn)閯e的事情引起心情不好的時(shí)候，和前段那個(gè)多思多慮是沒(méi)有關(guān)系的

• 莊新華

  可以復(fù)習(xí)我發(fā)過(guò)的文字和語(yǔ)音呀

• 莊新華

  首先通過(guò)調(diào)整自己的認(rèn)知，認(rèn)識(shí)到那種擔(dān)心是毫無(wú)道理，絲毫沒(méi)有必要的。這樣認(rèn)識(shí)到了之后，如果有時(shí)還有擔(dān)心的念頭，那就意識(shí)到那是一股虛念，也就是一種空想，想了就想了，也無(wú)所謂，念頭只是念頭罷了，不是事實(shí)。

• 莊新華

  森田療法，打成了深田療法

• 莊新華

  把意識(shí)和注意力融入到……打成了：把意思和注意力……

• 莊新華

  就算出現(xiàn)了那種念頭，要意識(shí)到我們每個(gè)人腦子里有時(shí)都會(huì)出現(xiàn)雜念的。這沒(méi)有什么，無(wú)需排斥雜念的出現(xiàn)，更無(wú)需感到驚慌，更無(wú)需情緒失落，只要不管不理就一會(huì)兒就自動(dòng)消失了，不會(huì)有任何不好的影響，一點(diǎn)兒都不需要擔(dān)心！

• 莊新華

  那個(gè)帕羅西汀片，可以加到每早飯后一片了，堅(jiān)持服用

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