這段時(shí)間經(jīng)常練習(xí)深蹲，后下腰一直痛是什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_376108

  男, 23歲。醫(yī)生 請(qǐng)問(wèn) 這段時(shí)間經(jīng)常練習(xí)深蹲 后下腰一直痛什么原因 站著或前傾的時(shí)候不痛只是站著的時(shí)候上半身往后傾后下腰就痛

• 張洪利

  你好

• 張洪利

  腿難受嗎

• 張洪利

  就單純腰難受嗎

• ask_376108

  腿還好 偶爾感覺(jué)有點(diǎn)痛

• ask_376108

  姿勢(shì)應(yīng)該對(duì)的啊 我是怕姿勢(shì)錯(cuò)誤導(dǎo)致的腰椎痛

• 張洪利

  腿疼是一根筋抽那種嗎

• ask_376108

  我不是拿杠鈴深蹲的 是兩手握著一個(gè)啞鈴在胸前深蹲的

• ask_376108

  肌肉疼吧

• 張洪利

  那考慮是把腰肌拉傷

• ask_376108

  站著上半身往后仰 下腰中間部分痛 兩邊不痛

• ask_376108

  連深蹲已經(jīng)有段時(shí)間了 每天往后傾 那里就痛么

• 張洪利

  這樣最近先不要練了，局部可以熱敷熱敷，抹些活絡(luò)油好好搓搓皮膚

• 張洪利

  或者去做下理療，貼片膏藥

• ask_376108

  不過(guò)練習(xí)深蹲的時(shí)候不疼

• 張洪利

  先讓腰肌休息休息

• ask_376108

  那你認(rèn)為是什么在痛

• ask_376108

  腰肌不是在兩邊嗎

• 張洪利

  腰椎中間也有肌間韌帶

• 張洪利

  不是你想的只有兩邊是肌肉

• ask_376108

  好吧 每次我是十五個(gè)一組 做四組 后面的兩組的最后幾個(gè)是比較累的情況下堅(jiān)持做下去的 可能是因?yàn)槊看味忌晕⒊^(guò)了自己的能力所依每次做好后都會(huì)導(dǎo)致疼痛吧

• 張洪利

  我覺(jué)得你就是把腰椎肌間韌帶拉傷了

• 張洪利

  建議你休息一段時(shí)間，就是我說(shuō)的方法局部治療下

• ask_376108

  那我以后不超過(guò)自己的能力范圍感覺(jué)累了就停止 這樣就好了吧

• 張洪利

  我覺(jué)得你停幾天練習(xí)

• ask_376108

  如果我以后不做到自己很累 這樣還會(huì)有效果啊？

• ask_376108

  為什么聽(tīng)?zhēng)滋彀。?p>

• 張洪利

  疼是身體發(fā)出信號(hào)，告訴你有損傷

• ask_376108

  吧

• 張洪利

  讓你休息是為以后更好運(yùn)動(dòng)

• 張洪利

  你只是擔(dān)心你過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)引起腰椎間盤(pán)突出

• 張洪利

  你自己想想

• ask_376108

  是的啊

• 張洪利

  既然你來(lái)咨詢我就要對(duì)你負(fù)責(zé)

• ask_376108

  所以我說(shuō)以后不能再感覺(jué)吃不消了的情況下還繼續(xù)做

• ask_376108

  所以我說(shuō)以后深蹲感覺(jué)自己很累了就不做了

• 張洪利

  不負(fù)責(zé)任的指導(dǎo)會(huì)加重你的病情

• ask_376108

  我知道

• ask_376108

  那你認(rèn)為我以后做感覺(jué)吃不消了就停止對(duì)不對(duì)??？

• 張洪利

  不對(duì)

• ask_376108

  為什么啊？

• 張洪利

  你想，有癥狀是機(jī)器發(fā)出問(wèn)題的信號(hào)

• ask_376108

  我是說(shuō)我先休息幾天之后如果做就這樣做

• ask_376108

  不是說(shuō)這幾天還會(huì)繼續(xù)

• 張洪利

  不是太疼只能說(shuō)明輕微有損傷

• 張洪利

  所以我們要給受傷的組織時(shí)間讓它去修復(fù)

• ask_376108

  我的意思是先休息幾天 以后再做 感覺(jué)很累就停止因?yàn)榭斐圆幌诉€做姿勢(shì)也會(huì)有點(diǎn)不正確了

• 張洪利

  我說(shuō)的就是停止練習(xí)，休息一段時(shí)間再練習(xí)

• ask_376108

  就像我一組十五個(gè) 前面十個(gè)感覺(jué)不會(huì)很累 那就做十個(gè) 不然后面的五個(gè)都是在吃不消的i情況下完成 那動(dòng)作可能也會(huì)有不正確

• ask_376108

  我也這個(gè)意思 以后再練習(xí)也在自己能力范圍內(nèi) 不能再?gòu)?qiáng)迫自己多做幾個(gè)了

• 張洪利

  練習(xí)要循序漸進(jìn)

• ask_376108

  不過(guò)這樣的話還會(huì)有效果嗎？

• 張洪利

  有的

• ask_376108

  好的 知道了

• 張洪利

  先試應(yīng)

• 張洪利

  逐漸加量

• ask_376108

  好的

• 張洪利

  好嗎

• ask_376108

  好的 我懂了

• 張洪利

  給身體一個(gè)適應(yīng)過(guò)程

• ask_376108

  謝謝啊

• ask_376108

  好的

• 張洪利

  謝啦

• 張洪利

  方便的話我關(guān)閉對(duì)話框給我評(píng)個(gè)價(jià)，謝謝。

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