感覺臉有點兒腫 嘴唇發(fā)黃 氣血不足 怎么處理？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_313681

  早上感覺臉有點腫，嘴唇周圍發(fā)黃，氣血不足，

• ask_313681

  你好，醫(yī)生

• 郝艷春

  您好

• ask_313681

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_313681

  我36.但是面色比較差

• 郝艷春

  平時經(jīng)常熬夜晚睡嗎？

• ask_313681

  10點多或者11點多睡

• ask_313681

  11電多一些

• 郝艷春

  工作壓力大嗎？

• ask_313681

  工作壓力不大，但是面色問題壓力大，一直不好

• 郝艷春

  睡前喝水多嗎？

• ask_313681

  不怎么喝

• 郝艷春

  一日三餐有規(guī)律嗎？每餐都吃主食嗎？

• ask_313681

  都有吃

• 郝艷春

  飯菜是清淡的還是口味重的？比如喜歡吃咸菜或者鹽分比較高的食品？

• ask_313681

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_313681

  飯菜口味淡一些

• ask_313681

  不過昨晚吃了烤冷面，雞爪

• 郝艷春

  每月多少號月經(jīng)期？

• ask_313681

  前兩天也吃了烤肉，一般不這樣吃，這三天晚上吃的

• ask_313681

  這次例假剛過，

• 郝艷春

  請問身高體重是多少？

• ask_313681

  15到18

• ask_313681

  身高153凈高

• 郝艷春

  體重是？

• ask_313681

  體重，我57.15

• ask_313681

  剛稱的

• ask_313681

  沒吃飯喝水

• ask_313681

  重了一些，最近

• 郝艷春

  這種情況有多久了？

• 郝艷春

  我指的是面色，眼睛，臉膚浮腫。

• ask_313681

  眼皮問題有五六年了

• ask_313681

  只是覺得更不好一些

• 郝艷春

  經(jīng)?？措娮赢a(chǎn)品嗎。

• ask_313681

  嗯

• ask_313681

  看手機或者電腦多

• 郝艷春

  一天使用能超過2~4小時以上。

• ask_313681

  超過，

• 郝艷春

  有運動習(xí)慣嗎？

• ask_313681

  運動沒，

• ask_313681

  我也奇怪，為什么我早上感覺上眼皮腫，到晚上

• ask_313681

  上眼皮就很薄，更黑

• ask_313681

  因為不飽滿了，感覺更黑了

• ask_313681

  也不知道為什么睡覺起來腫了，其他地方?jīng)]感覺

• 郝艷春

  從以上交談看出，首先經(jīng)過一個晚上，肝腎臟排毒代謝。出現(xiàn)在眼部和面部周圍，血液循環(huán)不好。身體屬于超重，經(jīng)常使用電子產(chǎn)品，對于面部和身體血液循環(huán)來說影響更大。

• 郝艷春

  體重的增多也標明著代謝開始減慢。

• 郝艷春

  親是否考慮改善目前的生活狀況呢？

• ask_313681

  原來可能55 56

• ask_313681

  考慮改善

• ask_313681

  如何改善

• 郝艷春

  可否從底下方面入手？意思也是適當?shù)脑黾诱{(diào)脾胃的食物，比如小米山藥。飲食中應(yīng)該多注意吃一些補氣、補血的食物，比如紅棗、適量枸杞。

• 郝艷春

  可否從底下方面入手？一是飲食上適當?shù)脑黾诱{(diào)脾胃的食物，比如小米山藥。飲食中應(yīng)該多注意吃一些補氣、補血的食物，比如紅棗、適量枸杞。

• ask_313681

  好的，我早上就把這四樣煮粥

• 郝艷春

  二是減少玩電子產(chǎn)品的時間?？s短到每次用一個小時，一天不超過2~4個小時，逐漸的縮短使用電子產(chǎn)品的使用時間。

• ask_313681

  一起煮？可以嗎？一天吃幾次？

• 郝艷春

  可以的。每天吃一次就可以。如果身體發(fā)熱，減少枸杞或者停掉枸杞。三是每天利用方便時間運動半小時，沒有運動習(xí)慣的開始可以少量的散步，10~20分鐘逐漸的增加量到半小時，到最后有氧運動可以是快走，可以是慢跑。

• 郝艷春

  適當?shù)倪M行減重。

• 郝艷春

  這是第三方面。

• ask_313681

  嗯

• 郝艷春

  促進身體新陳代謝。

• 郝艷春

  平時自己制作食物是嗎？

• ask_313681

  制作

• 郝艷春

  科學(xué)控制飲食的減肥方式是早餐吃好，午餐晚餐主食適量減少一部分，但主食一定要吃一點，否則不利于減重，主食里可以適當添加燕麥，糙米，小米，玉米，雜豆和薯類。以上食物可以降低體內(nèi)脂肪的含量，有利于減肥，肉類可以吃，肉類可以放到早餐或者午餐，晚餐飲食宜清淡，在減肥期間，建議補充復(fù)合維生素，補充減肥期間帶來的體內(nèi)的營養(yǎng)素的流失或缺乏。

• 郝艷春

  不用過度減肥，只是適量的減少一部分午餐和晚餐的主食就可以。不要饑一頓飽一頓，最好少吃多餐。

• ask_313681

  復(fù)合維生素吃什么牌子好

• 郝艷春

  比如湯臣倍健多維片或善存多維片。

• 郝艷春

  適當?shù)脑黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的量。

• 郝艷春

  比如雞蛋牛奶，大豆類制品，瘦肉。

• 郝艷春

  每天保證網(wǎng)球大小的瘦肉，一個雞蛋，至少一杯牛奶，20~25克大豆類制品，如果不好計算，每天適量補充點豆制品，比如豆腐，豆腐干，素雞，腐竹，干豆腐，豆腐腦等等。

• 郝艷春

  這些可以做到嗎？

• ask_313681

  嗯，

• ask_313681

  我記錄下來安排

• ask_313681

  我老公睡覺磨牙

• 郝艷春

  晚上如果非工作和學(xué)習(xí)原因，盡量的提前到晚上10:00~10:30前上床睡覺。

• ask_313681

  我自己查了可能缺鈣鋅

• ask_313681

  男士用什么牌子好

• 郝艷春

  男士多維片。

• ask_313681

  哪個牌子

• 郝艷春

  比如善存

• ask_313681

  好的

• 郝艷春

  在月經(jīng)期適量的增加含鐵豐富的食物，配合一點維C。比如瘦肉豬肝，動物全血和一些含維生素C豐富的馬鈴薯，西紅柿，橘子，柚子，橙子等等。

• 郝艷春

  比如月經(jīng)期現(xiàn)在剛過就可以吃上述食物，月經(jīng)期前，中也可以吃。

• ask_313681

  這次例假前兩天多，后面兩天就沒多少了

• ask_313681

  整體來說少

• ask_313681

  肚子寒涼

• 郝艷春

  無論多少，月經(jīng)期都會帶走人體一部分的營養(yǎng)素，包括這些鈣鐵鋅。

• 郝艷春

  晚上9點可以用溫熱水泡泡腳。

• ask_313681

  我早上喝粥，一個雞蛋加饅頭

• ask_313681

  這樣可以嗎？牛奶晚上喝？

• ask_313681

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 郝艷春

  可以的，早上加點拌菜，配點水果堅果。

• ask_313681

  這兩天也許亂吃東西還是如何，手背有紅疙瘩

• ask_313681

  癢

• 郝艷春

  燒烤類食物。偶爾吃可以，不建議經(jīng)常吃。

• ask_313681

  嗯

• ask_313681

  好的，那我把上面記錄一下，堅持

• ask_313681

  有問題再咨詢您，你有空回答

• 郝艷春

  好的

• ask_313681

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_313681

  醫(yī)生，你好，早上

• 郝艷春

  早上好

• ask_313681

  這個狀態(tài)，其實看鏡子還可以，拍照出來更明顯顏色差別

• 郝艷春

  這種狀況需要一段時間的調(diào)理，慢慢調(diào)，別著急。

• ask_313681

  上眼皮現(xiàn)在不太黑因為飽滿，

• ask_313681

  其實到晚上或下午，上眼皮就很薄了

• 郝艷春

  平時注意不要憋尿，少量多次的飲水。

• 郝艷春

  睡前2~3小時不進餐

• ask_313681

  哦

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