總感覺(jué)心慌有沒(méi)有辦法緩解？

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• ask_lZbQGM

  最近總感覺(jué)心慌，醫(yī)院檢查也沒(méi)有問(wèn)題，覺(jué)得壓抑

• 宋寶山

  您好，這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？去醫(yī)院都做過(guò)什么檢查？

• ask_lZbQGM

  兩三天

• ask_lZbQGM

  做了胸部ct，心電圖

• 宋寶山

  嗯，只有這兩三天感覺(jué)心慌嗎？以前有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這種情況？這兩三天生活中有沒(méi)有發(fā)生過(guò)什么不愉快的事情？或者遭遇什么不好的事情？

• ask_lZbQGM

  之前沒(méi)有過(guò)，就這兩天開(kāi)始，感覺(jué)心情不容易平靜下來(lái)，

• ask_lZbQGM

  也有一點(diǎn)不愉快的事情，

• ask_lZbQGM

  心里還有一點(diǎn)悶

• 宋寶山

  嗯，平時(shí)血壓不高吧？近幾天晚上睡眠怎么樣？

• 宋寶山

  您感覺(jué)這個(gè)不愉快的事情對(duì)您的情緒方面影響大嗎？

• ask_lZbQGM

  12點(diǎn)睡，9點(diǎn)醒

• ask_lZbQGM

  血壓沒(méi)有量

• ask_lZbQGM

  對(duì)情緒沒(méi)影響，對(duì)心情有些影響

• ask_lZbQGM

  總感覺(jué)四肢很乏，躺在床上，卻總想動(dòng)

• ask_lZbQGM

  來(lái)回翻身

• ask_lZbQGM

  就是睡之前，感覺(jué)胳膊腿往哪放都不行

• 宋寶山

  嗯，身體方面沒(méi)有什么其他疾病吧？最近有沒(méi)有在服用什么藥物？

• 宋寶山

  嗯，入睡困難嗎？以前也是12點(diǎn)睡，9點(diǎn)起嗎？

• ask_lZbQGM

  嗓子有點(diǎn)上火，胃有點(diǎn)不好，有在吃藥

• ask_lZbQGM

  以前不是，

• ask_lZbQGM

  也困，就是不想睡

• ask_lZbQGM

  感覺(jué)對(duì)睡覺(jué)恐懼

• 宋寶山

  嗯，您為什么感覺(jué)對(duì)睡覺(jué)恐懼？是擔(dān)心睡不著，還是？

• 宋寶山

  您在服用什么藥物？有時(shí)候藥物也會(huì)引起腿腳不舒服，總想亂動(dòng)。

• ask_lZbQGM

  羅紅霉素，藍(lán)浦解毒藥，嗎丁啉，康復(fù)新液

• ask_lZbQGM

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_lZbQGM

  前兩天對(duì)晚上恐懼，白天沒(méi)事，天黑，躺床上，心就慌，悶

• 宋寶山

  嗯，總的來(lái)看，這些藥副作用并不太大。

• ask_lZbQGM

  嗯

• 宋寶山

  如果您只是這兩三天出現(xiàn)了恐懼，擔(dān)心，焦慮，心慌胸悶，短期內(nèi)的癥狀有時(shí)候只是一過(guò)性的，過(guò)幾天就好了。

• 宋寶山

  這些藥物吃了多長(zhǎng)時(shí)間了？有好轉(zhuǎn)沒(méi)有？

• ask_lZbQGM

  有沒(méi)有什么方法緩解

• ask_lZbQGM

  吃了一天多

• ask_lZbQGM

  或者有沒(méi)有什么方法讓我放松，總感覺(jué)自己很緊張

• ask_lZbQGM

  是不是有些躁動(dòng)

• 宋寶山

  如果情緒緊張恐懼的話，可以短期內(nèi)服用阿普唑侖片，每次半片到1片，有助于緩解。

• ask_lZbQGM

  哦，有沒(méi)有不吃藥的方法，我不想服用藥物，

• ask_lZbQGM

  擔(dān)心有依賴性

• 宋寶山

  還有就是您可以找一些自己感興趣的事情做做，轉(zhuǎn)移一下注意力，如果無(wú)事可做，就容易胡思亂想，還有睡之前可以聽(tīng)一些放松的音樂(lè)。

• ask_lZbQGM

  嗯

• 宋寶山

  還有比較有效的就是運(yùn)動(dòng)，可以跑步，爬山，受疫情影響，盡量去人少的地方運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)有助于您緩解抑郁焦慮等負(fù)面情緒。

• ask_lZbQGM

  嗯，我這是閑出來(lái)的嗎

• 宋寶山

  安全情況下，盡量多活動(dòng)活動(dòng)，生活充實(shí)的時(shí)候，情緒方面會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

• ask_lZbQGM

  嗯，主要什么原因造成的呢

• ask_lZbQGM

  還有就是在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，有沒(méi)有辦法緩解

• 宋寶山

  如果長(zhǎng)期居家，與社會(huì)接觸少，活動(dòng)少，負(fù)面情緒就容易產(chǎn)生。如果出現(xiàn)的時(shí)候可以讓自己找一個(gè)放松的姿態(tài)，做深呼吸，或者立即找一件事情去做，讓自己從這種情緒中轉(zhuǎn)移出來(lái)，或者找人傾訴，或者自我暗示，對(duì)自己說(shuō)一些積極的暗示自己的話。

• ask_lZbQGM

  好的，主要睡覺(jué)的時(shí)候總找不到自己放松的方法

• 宋寶山

  可以聽(tīng)一些催眠減壓的音樂(lè)，網(wǎng)上有，可以搜到。然后自己躺一個(gè)舒服的姿勢(shì)，用心的去聽(tīng)，慢慢能平靜下來(lái)。

• ask_lZbQGM

  好的謝謝

• 宋寶山

  不客氣，短期內(nèi)出現(xiàn)的這些情況，一般問(wèn)題不大，有些幾天就過(guò)去了，所以也不要過(guò)度關(guān)注這些癥狀，放松心態(tài)的去生活，您不去過(guò)度關(guān)注它的時(shí)候，它就不會(huì)太明顯。

• ask_lZbQGM

  嗯嗯，謝謝

• ask_lZbQGM

  我在空間小的時(shí)候也是那種感覺(jué)，心慌，悶，恐懼，和這有關(guān)系嗎

• 宋寶山

  嗯，應(yīng)該是有關(guān)系，主要是情緒問(wèn)題，可能是情緒有點(diǎn)敏感，容易出現(xiàn)擔(dān)心緊張，恐懼。如果不是長(zhǎng)期持續(xù)存在，沒(méi)有對(duì)正常生活造成太大的影響，一般情況下沒(méi)事的。

• ask_lZbQGM

  嗯

• ask_lZbQGM

  好的

• 宋寶山

  嗯，

• ask_lZbQGM

  小空間恐懼有什么方法嗎

• 宋寶山

  是電梯這樣的嗎？

• 宋寶山

  時(shí)間長(zhǎng)嗎？是不是偶爾恐懼？

• ask_lZbQGM

  比如只有一個(gè)出口的洞

• ask_lZbQGM

  就是特別狹小的空間，不能轉(zhuǎn)身的那種

• 宋寶山

  嗯，明白了。這種情況并不多見(jiàn)吧，只是偶爾的吧？

• 宋寶山

  如果只是偶爾的短暫的，一般沒(méi)事兒，可以閉上眼睛，或者告訴自己要堅(jiān)強(qiáng)，給自己一些鼓勵(lì)，或者深呼吸讓自己放松下來(lái)。如果長(zhǎng)期存在，影響了自己的正常的生活，可以服用一些抗焦慮的藥物治療。

• ask_lZbQGM

  嗯，這屬于焦慮嗎

• 宋寶山

  嗯，是的，擔(dān)心恐懼，其本質(zhì)是焦慮。如果事先知道自己要進(jìn)入狹小空間，也可以預(yù)防性的先服用點(diǎn)抗焦慮藥。

• ask_lZbQGM

  嗯，好的，謝謝

• 宋寶山

  不客氣，祝您生活愉快！

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