最近一直睡不著,一到晚上就呼吸困難,憋得難受,胸悶氣短,喘不上氣, 需要大口呼吸,入睡非??炖щy,經(jīng)常一晚上睡不著,到了4.5點的時候,呼吸舒服一點了,能兩個小時左右,白天也有點一點點胸口壓著感覺,特別是晚上,一到睡覺點,就呼吸困難,這短時間上樓和劇烈運動會大喘氣,因為晚上呼吸不舒服,最近一個月吃安眠藥才能快速入睡,這個是什么原因呢,要做什么檢查,掛什么科呢,生活和工作也沒有壓力,就是睡不著會煩躁,這個有壓力,看過神經(jīng)內(nèi)科說有焦慮癥,但是我真的沒有什么煩惱,就是晚上呼吸不暢,睡不著就很難受,很煩躁,很焦慮睡覺這件事
ask_170681
最近一直睡不著,一到晚上就呼吸困難,憋得難受,胸悶氣短,喘不上氣, 需要大口呼吸,入睡非??炖щy,經(jīng)常一晚上睡不著,到了4.5點的時候,呼吸舒服一點了,能兩個小時左右,白天也有點一點點胸口壓著感覺,特別是晚上,一到睡覺點,就呼吸困難,這短時間上樓和劇烈運動會大喘氣,因為晚上呼吸不舒服,最近一個月吃安眠藥才能快速入睡,這個是什么原因呢,要做什么檢查,掛什么科呢,生活和工作也沒有壓力,就是睡不著會煩躁,這個有壓力,看過神經(jīng)內(nèi)科說有焦慮癥,但是我真的沒有什么煩惱,就是晚上呼吸不暢,睡不著就很難受,很煩躁,很焦慮睡覺這件事
王金枝
您好
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您好,醫(yī)生
王金枝
您好,我正在看,請稍等
王金枝
看到您是說,工作,生活沒有壓力,
王金枝
就是睡覺方面,會讓您覺得不舒服
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是的
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我一到晚上就很擔(dān)心今晚睡不著的事情
王金枝
那您感受下,是睡不好覺引起的焦慮情緒,還是由于焦慮情緒反過來影響到睡眠
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睡不好引發(fā)的焦慮
王金枝
您擔(dān)心,其實就是給了自己一個,我今晚睡不好覺的暗示
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因為有的時候可能五六天睡不著
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就很怕睡覺
王金枝
那您睡不好覺時,您會想什么,
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什么都能想,腦子停不住
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思想很跳躍
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天馬行空
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控制不住不去想
王金枝
您擔(dān)心什么,就會發(fā)生什么,這就像我們平時說的,怕什么來什么
王金枝
您擔(dān)心睡不好,就會發(fā)生睡不好的結(jié)果
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我最近都有點依賴安眠藥了
王金枝
吸引力法則
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就是怕睡不著,覺得吃安眠藥才能睡
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睡了一個小時或者兩個小時沒睡著
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我就知道今晚又是睡不著了
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是的,就有點脆弱
王金枝
那這樣,您感受下,您臨睡前一般都做些什么,幾點開始上床準(zhǔn)備睡覺?
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我一般玩手機,然后11點半上床
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有時候會要晚一點,室友回來比較晚
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我白天下午的時候會有點困,但是也是睡不著
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中午午休也是躺著睡不著
王金枝
睡前玩手機,大腦是出于興奮狀態(tài)的,
ask_170681
那我這個就是焦慮癥嗎
王金枝
所以,建議您臨睡前之少半個小時內(nèi)不看手機,
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好的,那要幾點睡呢
王金枝
可以看會兒書,
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好的,我有看過神經(jīng)科醫(yī)生
王金枝
早的話可以10點左右躺下,如果是宿舍,一般11點左右您就不看手機,準(zhǔn)備睡覺了
王金枝
做睡覺的準(zhǔn)備
王金枝
讓大腦靜下來,更容易入睡
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給我開了鹽酸舍曲林片和米氮平片,但是我吃后面一個反應(yīng)有點大,四肢無力,就都沒吃了
王金枝
還有就是,不給自己的睡眠定標(biāo)準(zhǔn),
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請問我可以繼續(xù)吃嗎
ask_170681
好的
王金枝
不帶著期待,就沒有壓力,更容易入睡了
王金枝
關(guān)于藥物,您可以把情況反應(yīng)給給您開藥的醫(yī)生,聽聽醫(yī)生的建議
ask_170681
我這個也是屬于焦慮癥吧
王金枝
我們也從自己的行為習(xí)慣,思維上調(diào)節(jié)
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心理問題
王金枝
不建議您給自己貼一個標(biāo)簽,
ask_170681
我怕我的呼吸不暢是心臟或者肺部問題
王金枝
可以說,暫時有個讓我焦慮的問題
王金枝
那個可以去做身體方面的檢查,
王金枝
不自己擔(dān)心,那樣會讓自己更害怕,影響到心情,從而影響到睡眠等
ask_170681
好的,我就是這一個多月睡不著然后身體出現(xiàn)不舒服
ask_170681
然后就很想睡覺
王金枝
是,我們的身體是有智慧的,也許是需要我們在哪方面需要調(diào)整,
王金枝
比如作息,比如工作強度,學(xué)習(xí)強度等
王金枝
所以,建議您入感受自己這段時間發(fā)生了什么事情,或者考慮去做哪些調(diào)整
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其實睡不著最開始就是正常的煩惱,但是連續(xù)一個月睡不著,心態(tài)就有點崩潰了
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現(xiàn)在每天就只想睡一個好覺
王金枝
是,心態(tài)和睡不好,是互相得影響
王金枝
逐漸放松心態(tài),接納目前睡不好,不那么著急了,
王金枝
也許睡眠就好了,
王金枝
睡眠好了,就不那么著急了,進(jìn)入一個良性循環(huán)中
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但是最近就是呼吸不暢,喘不上氣,這個還是要去醫(yī)院看是嗎
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這個應(yīng)該是我睡不好引起的
王金枝
您可以去醫(yī)院看看,如果沒有實質(zhì)性的身體方面的原因,我們也就減少了那個擔(dān)心
王金枝
更有利于我們放松心情
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我這是植物神經(jīng)混亂還是純粹就是我的心理問題呢
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每次我都覺得我沒有什么壓力,但是就是被說可能壓力大,焦慮癥,其實我沒有,我自己都懷疑為什么這樣
王金枝
有時候,我們的身體出現(xiàn)一些狀態(tài),
王金枝
我們不去糾結(jié)為什么,我們面對問題得解決,
ask_170681
那我現(xiàn)在就是晚上看書,睡覺冷靜,這樣調(diào)節(jié)嗎
王金枝
嗯嗯,可以說
王金枝
臨睡前半小時內(nèi)不看手機,可以看看書,聽有助于睡眠的音樂
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但是最近的煩惱不是我靜不下來,是晚上呼吸不上來,就很難受,要大口呼吸喘氣,根本沒法睡
ask_170681
晚上胸悶氣短,其實我的腦袋和眼睛都是很累的,想睡覺,就是呼吸胸口悶
王金枝
那你們可以就這個身體狀況,去檢查,
王金枝
所以,您呼吸這個事解決了,睡眠問題也許自然就解決了
王金枝
如果說,檢查呼吸這個方面也沒什么問題,那再看看是否需要配合心理疏導(dǎo),
王金枝
總得來說,就是減輕思想方面的負(fù)擔(dān),壓力
ask_170681
好的,那我就暫時不吃安眠藥了,我可能最近對安眠藥依賴有點大,其實也知道吃多了不好,這估計也給我心理暗示,我吃藥才能睡著
王金枝
是,可以試試,
王金枝
多給自己正向的心里暗示,我今天能睡好覺
王金枝
我今天呼吸比昨天順暢等等的心里暗示,
王金枝
或者,不過多的去關(guān)注
ask_170681
好的好的
王金枝
嗯嗯,好的,
王金枝
希望我的回復(fù)對您有所幫助,您可以關(guān)注我,以后有什么問題可以回來平臺指定咨詢,電話溝通更順暢。
王金枝
您好,沒什么問題暫時關(guān)閉窗口了,。
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