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感覺呼吸困難是怎么回事?

最近一直睡不著,一到晚上就呼吸困難,憋得難受,胸悶氣短,喘不上氣, 需要大口呼吸,入睡非??炖щy,經(jīng)常一晚上睡不著,到了4.5點的時候,呼吸舒服一點了,能兩個小時左右,白天也有點一點點胸口壓著感覺,特別是晚上,一到睡覺點,就呼吸困難,這短時間上樓和劇烈運動會大喘氣,因為晚上呼吸不舒服,最近一個月吃安眠藥才能快速入睡,這個是什么原因呢,要做什么檢查,掛什么科呢,生活和工作也沒有壓力,就是睡不著會煩躁,這個有壓力,看過神經(jīng)內(nèi)科說有焦慮癥,但是我真的沒有什么煩惱,就是晚上呼吸不暢,睡不著就很難受,很煩躁,很焦慮睡覺這件事

ask_170681 2022-01-10 22:23:10

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

王金枝 二級心理咨詢師

滄州心海灣心理健康咨詢服務(wù)有限公司   心理咨詢科

主治疾病:心理咨詢情緒疏導(dǎo),親子關(guān)系等

咨詢實錄內(nèi)容

  • ask_170681

    最近一直睡不著,一到晚上就呼吸困難,憋得難受,胸悶氣短,喘不上氣, 需要大口呼吸,入睡非??炖щy,經(jīng)常一晚上睡不著,到了4.5點的時候,呼吸舒服一點了,能兩個小時左右,白天也有點一點點胸口壓著感覺,特別是晚上,一到睡覺點,就呼吸困難,這短時間上樓和劇烈運動會大喘氣,因為晚上呼吸不舒服,最近一個月吃安眠藥才能快速入睡,這個是什么原因呢,要做什么檢查,掛什么科呢,生活和工作也沒有壓力,就是睡不著會煩躁,這個有壓力,看過神經(jīng)內(nèi)科說有焦慮癥,但是我真的沒有什么煩惱,就是晚上呼吸不暢,睡不著就很難受,很煩躁,很焦慮睡覺這件事

  • 王金枝

    您好

  • ask_170681

    您好,醫(yī)生

  • 王金枝

    您好,我正在看,請稍等

  • 王金枝

    看到您是說,工作,生活沒有壓力,

  • 王金枝

    就是睡覺方面,會讓您覺得不舒服

  • ask_170681

    是的

  • ask_170681

    我一到晚上就很擔(dān)心今晚睡不著的事情

  • 王金枝

    那您感受下,是睡不好覺引起的焦慮情緒,還是由于焦慮情緒反過來影響到睡眠

  • ask_170681

    睡不好引發(fā)的焦慮

  • 王金枝

    您擔(dān)心,其實就是給了自己一個,我今晚睡不好覺的暗示

  • ask_170681

    因為有的時候可能五六天睡不著

  • ask_170681

    就很怕睡覺

  • 王金枝

    那您睡不好覺時,您會想什么,

  • ask_170681

    什么都能想,腦子停不住

  • ask_170681

    思想很跳躍

  • ask_170681

    天馬行空

  • ask_170681

    控制不住不去想

  • 王金枝

    您擔(dān)心什么,就會發(fā)生什么,這就像我們平時說的,怕什么來什么

  • 王金枝

    您擔(dān)心睡不好,就會發(fā)生睡不好的結(jié)果

  • ask_170681

    我最近都有點依賴安眠藥了

  • 王金枝

    吸引力法則

  • ask_170681

    就是怕睡不著,覺得吃安眠藥才能睡

  • ask_170681

    睡了一個小時或者兩個小時沒睡著

  • ask_170681

    我就知道今晚又是睡不著了

  • ask_170681

    是的,就有點脆弱

  • 王金枝

    那這樣,您感受下,您臨睡前一般都做些什么,幾點開始上床準(zhǔn)備睡覺?

  • ask_170681

    我一般玩手機,然后11點半上床

  • ask_170681

    有時候會要晚一點,室友回來比較晚

  • ask_170681

    我白天下午的時候會有點困,但是也是睡不著

  • ask_170681

    中午午休也是躺著睡不著

  • 王金枝

    睡前玩手機,大腦是出于興奮狀態(tài)的,

  • ask_170681

    那我這個就是焦慮癥嗎

  • 王金枝

    所以,建議您臨睡前之少半個小時內(nèi)不看手機,

  • ask_170681

    好的,那要幾點睡呢

  • 王金枝

    可以看會兒書,

  • ask_170681

    好的,我有看過神經(jīng)科醫(yī)生

  • 王金枝

    早的話可以10點左右躺下,如果是宿舍,一般11點左右您就不看手機,準(zhǔn)備睡覺了

  • 王金枝

    做睡覺的準(zhǔn)備

  • 王金枝

    讓大腦靜下來,更容易入睡

  • ask_170681

    給我開了鹽酸舍曲林片和米氮平片,但是我吃后面一個反應(yīng)有點大,四肢無力,就都沒吃了

  • 王金枝

    還有就是,不給自己的睡眠定標(biāo)準(zhǔn),

  • ask_170681

    請問我可以繼續(xù)吃嗎

  • ask_170681

    好的

  • 王金枝

    不帶著期待,就沒有壓力,更容易入睡了

  • 王金枝

    關(guān)于藥物,您可以把情況反應(yīng)給給您開藥的醫(yī)生,聽聽醫(yī)生的建議

  • ask_170681

    我這個也是屬于焦慮癥吧

  • 王金枝

    我們也從自己的行為習(xí)慣,思維上調(diào)節(jié)

  • ask_170681

    心理問題

  • 王金枝

    不建議您給自己貼一個標(biāo)簽,

  • ask_170681

    我怕我的呼吸不暢是心臟或者肺部問題

  • 王金枝

    可以說,暫時有個讓我焦慮的問題

  • 王金枝

    那個可以去做身體方面的檢查,

  • 王金枝

    不自己擔(dān)心,那樣會讓自己更害怕,影響到心情,從而影響到睡眠等

  • ask_170681

    好的,我就是這一個多月睡不著然后身體出現(xiàn)不舒服

  • ask_170681

    然后就很想睡覺

  • 王金枝

    是,我們的身體是有智慧的,也許是需要我們在哪方面需要調(diào)整,

  • 王金枝

    比如作息,比如工作強度,學(xué)習(xí)強度等

  • 王金枝

    所以,建議您入感受自己這段時間發(fā)生了什么事情,或者考慮去做哪些調(diào)整

  • ask_170681

    其實睡不著最開始就是正常的煩惱,但是連續(xù)一個月睡不著,心態(tài)就有點崩潰了

  • ask_170681

    現(xiàn)在每天就只想睡一個好覺

  • 王金枝

    是,心態(tài)和睡不好,是互相得影響

  • 王金枝

    逐漸放松心態(tài),接納目前睡不好,不那么著急了,

  • 王金枝

    也許睡眠就好了,

  • 王金枝

    睡眠好了,就不那么著急了,進(jìn)入一個良性循環(huán)中

  • ask_170681

    但是最近就是呼吸不暢,喘不上氣,這個還是要去醫(yī)院看是嗎

  • ask_170681

    這個應(yīng)該是我睡不好引起的

  • 王金枝

    您可以去醫(yī)院看看,如果沒有實質(zhì)性的身體方面的原因,我們也就減少了那個擔(dān)心

  • 王金枝

    更有利于我們放松心情

  • ask_170681

    我這是植物神經(jīng)混亂還是純粹就是我的心理問題呢

  • ask_170681

    每次我都覺得我沒有什么壓力,但是就是被說可能壓力大,焦慮癥,其實我沒有,我自己都懷疑為什么這樣

  • 王金枝

    有時候,我們的身體出現(xiàn)一些狀態(tài),

  • 王金枝

    我們不去糾結(jié)為什么,我們面對問題得解決,

  • ask_170681

    那我現(xiàn)在就是晚上看書,睡覺冷靜,這樣調(diào)節(jié)嗎

  • 王金枝

    嗯嗯,可以說

  • 王金枝

    臨睡前半小時內(nèi)不看手機,可以看看書,聽有助于睡眠的音樂

  • ask_170681

    但是最近的煩惱不是我靜不下來,是晚上呼吸不上來,就很難受,要大口呼吸喘氣,根本沒法睡

  • ask_170681

    晚上胸悶氣短,其實我的腦袋和眼睛都是很累的,想睡覺,就是呼吸胸口悶

  • 王金枝

    那你們可以就這個身體狀況,去檢查,

  • 王金枝

    所以,您呼吸這個事解決了,睡眠問題也許自然就解決了

  • 王金枝

    如果說,檢查呼吸這個方面也沒什么問題,那再看看是否需要配合心理疏導(dǎo),

  • 王金枝

    總得來說,就是減輕思想方面的負(fù)擔(dān),壓力

  • ask_170681

    好的,那我就暫時不吃安眠藥了,我可能最近對安眠藥依賴有點大,其實也知道吃多了不好,這估計也給我心理暗示,我吃藥才能睡著

  • 王金枝

    是,可以試試,

  • 王金枝

    多給自己正向的心里暗示,我今天能睡好覺

  • 王金枝

    我今天呼吸比昨天順暢等等的心里暗示,

  • 王金枝

    或者,不過多的去關(guān)注

  • ask_170681

    好的好的

  • 王金枝

    嗯嗯,好的,

  • 王金枝

    希望我的回復(fù)對您有所幫助,您可以關(guān)注我,以后有什么問題可以回來平臺指定咨詢,電話溝通更順暢。

  • 王金枝

    您好,沒什么問題暫時關(guān)閉窗口了,。

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