總是焦慮不安該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_315897

  凡事都往壞處想，一直想無(wú)法解脫。心里承受力差。總是焦慮不安

• 宋玉梅

  你好！

• ask_315897

  請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我這種情況該怎么辦

• 宋玉梅

  我是心理咨詢師宋玉梅！

• ask_315897

  凡事都往壞處想，一直想無(wú)法解脫。心里承受力差?？偸墙箲]不安

• 宋玉梅

  這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_315897

  很多年了

• 宋玉梅

  你是做什么工作的？

• ask_315897

  事業(yè)單位

• 宋玉梅

  工作有壓力嗎？

• ask_315897

  工作壓力不大，挺輕松的，同事領(lǐng)導(dǎo)都對(duì)我不錯(cuò)，家人也好，就是自己凡事都往壞處想，比如要去配眼鏡，還沒(méi)配就擔(dān)心會(huì)不會(huì)配的不準(zhǔn)而不敢去

• 宋玉梅

  做什么事情都追求完美？

• ask_315897

  有一點(diǎn)，對(duì)未發(fā)生的事總是擔(dān)心它可能會(huì)出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)

• 宋玉梅

  不允許自己有一丁點(diǎn)的不足？

• ask_315897

  沒(méi)有

• 宋玉梅

  做事情特別認(rèn)真

• ask_315897

  是的

• ask_315897

  比如提交什么信息，總在反復(fù)確認(rèn)，還總擔(dān)心會(huì)不會(huì)填錯(cuò)什么的

• 宋玉梅

  這樣子就會(huì)讓人很累的，不能放松

• ask_315897

  對(duì)，發(fā)錯(cuò)累，解脫不出來(lái)

• ask_315897

  非常累

• 宋玉梅

  平時(shí)有什么愛(ài)好嗎？

• ask_315897

  旅游

• 宋玉梅

  挺好的

• ask_315897

  我覺(jué)得自己是不是有焦慮癥，強(qiáng)迫癥

• 宋玉梅

  睡眠怎么樣？

• ask_315897

  多夢(mèng)

• ask_315897

  總是做很累的夢(mèng)，比如回家卻總也走不回去

• 宋玉梅

  現(xiàn)在的情況對(duì)你的生活有影響，以及感覺(jué)到痛苦嗎？

• ask_315897

  是的

• ask_315897

  因?yàn)榘l(fā)生一點(diǎn)事，我就想它最壞的結(jié)果，一天都在想，解脫不出來(lái)，特別累

• 宋玉梅

  你覺(jué)得影響大嗎？

• ask_315897

  非常大啊

• 宋玉梅

  平時(shí)閑暇時(shí)間都干什么呢？

• ask_315897

  比如最近體檢做ct，趕上ct故障，我就一直想它輻射會(huì)不會(huì)超標(biāo)，總在回憶細(xì)節(jié)，解脫不了

• ask_315897

  旅游，溜達(dá)，買東西

• ask_315897

  不看電視劇，但是喜歡看綜藝節(jié)目，比如搞笑輕松的節(jié)目

• 宋玉梅

  從你的描述中看，你的情況主要與你的性格有關(guān)系，有焦慮的情況

• ask_315897

  該怎么辦呢

• 宋玉梅

  現(xiàn)在正常上班吧？

• ask_315897

  是的

• 宋玉梅

  性格上要調(diào)整

• ask_315897

  就是不知道怎么調(diào)整啊，自己無(wú)法解脫，我覺(jué)得還有點(diǎn)強(qiáng)迫癥的狀態(tài)，因?yàn)橐恢毕?p>

• 宋玉梅

  不要過(guò)于認(rèn)真

• 宋玉梅

  不能追求完美

• ask_315897

  我也想啊，可是控制不了

• 宋玉梅

  你上網(wǎng)搜scl--90.，做一下心理測(cè)試，把結(jié)果發(fā)給我看一下

• ask_315897

  好的

• ask_315897

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 宋玉梅

  從你的測(cè)試結(jié)果看，有可能存在焦慮，強(qiáng)迫，抑郁，敵對(duì)，偏執(zhí)，軀體化癥狀的可能

• ask_315897

  求醫(yī)生指導(dǎo)，我很嚴(yán)重嗎

• ask_315897

  里面每一項(xiàng)是分越高越嚴(yán)重嗎

• 宋玉梅

  測(cè)試結(jié)果基本是輕度的，只有敵對(duì)達(dá)到中度，這個(gè)測(cè)試是篩查工具，只是說(shuō)明有這種可能

• 宋玉梅

  2分篩選陽(yáng)性

• 宋玉梅

  就是說(shuō)有可能有問(wèn)題

• ask_315897

  我現(xiàn)在應(yīng)該怎樣調(diào)整呢，用藥物調(diào)整或者看看中醫(yī)呢，畢竟自己無(wú)法調(diào)整狀態(tài)

• ask_315897

  我平時(shí)愛(ài)好覺(jué)得也不錯(cuò)啊，和同事相處也不錯(cuò)，可是還總往壞處想

• 宋玉梅

  出現(xiàn)焦慮強(qiáng)迫的情況不是去控制，是轉(zhuǎn)移注意力

• 宋玉梅

  你有可能是過(guò)于強(qiáng)化這個(gè)問(wèn)題了

• 宋玉梅

  女性的思維習(xí)慣很多都是這樣

• ask_315897

  就是無(wú)法轉(zhuǎn)移，朋友想和我轉(zhuǎn)移去干別的，我就還是一直想，必須把細(xì)節(jié)扣明白覺(jué)得它是完全安全的才行

• 宋玉梅

  測(cè)試是輕度的，如果感覺(jué)自己無(wú)法轉(zhuǎn)移，無(wú)法調(diào)整的話，可以去醫(yī)院檢查一下

• ask_315897

  我就是不太想去醫(yī)院，所以選擇網(wǎng)上咨詢，您覺(jué)得有沒(méi)有什么好的方法可以調(diào)節(jié)一下呢

• ask_315897

  可以給點(diǎn)建議嗎，根據(jù)您的經(jīng)驗(yàn)

• 宋玉梅

  你的問(wèn)題主要是你的性格

• 宋玉梅

  第一，凡事不要要求過(guò)高

• ask_315897

  我的癥狀現(xiàn)在可以定性為焦慮癥嗎

• 宋玉梅

  就像你說(shuō)的配眼鏡，配成什么樣的就是什么樣

• ask_315897

  總怕配壞了會(huì)造成對(duì)眼睛的傷害

• 宋玉梅

  這個(gè)測(cè)試是篩查工具，只是說(shuō)有這種可能

• ask_315897

  因?yàn)樾侣剤?bào)過(guò)有這種情況，所以我就特別擔(dān)心

• 宋玉梅

  就是要求太高了

• 宋玉梅

  可以聽(tīng)聽(tīng)積極心理學(xué)講座

• 宋玉梅

  非常好的講座

• 宋玉梅

  平時(shí)運(yùn)動(dòng)嗎？

• ask_315897

  可是我覺(jué)得不是要求高，配的不好看無(wú)所謂，就怕配的數(shù)據(jù)不對(duì)給眼睛造成傷害，因?yàn)榭葱侣動(dòng)羞@種可能，所以我就害怕，其他事情也是這樣，看什么都聯(lián)系到自己

• ask_315897

  不運(yùn)動(dòng)，特別懶，除了出去旅游可以走走

• 宋玉梅

  那種情況發(fā)生的概率有多少呢？

• ask_315897

  所以我覺(jué)得自己還是有心理問(wèn)題，總想最壞結(jié)果，就怕發(fā)生在自己身上

• ask_315897

  天天擔(dān)驚受怕的，特別累

• 宋玉梅

  從現(xiàn)在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮的情況有幫助

• ask_315897

  好的

• 宋玉梅

  你可以聽(tīng)聽(tīng)網(wǎng)上的積極心理學(xué)講座，非常適合你

• ask_315897

  什么名字可以推薦一下嗎

• ask_315897

  醫(yī)生，您覺(jué)得我的問(wèn)題嚴(yán)重嗎，是否有就診精神科的必要

• 宋玉梅

  叫哈佛大學(xué)公開(kāi)課，幸福課，是英文版的，有中文字幕

• ask_315897

  好的，還有什么建議嗎

• 宋玉梅

  我覺(jué)得是輕度的，你可以先調(diào)整，性格得調(diào)整

• ask_315897

  怎么調(diào)整呢？您給點(diǎn)建議

• 宋玉梅

  沒(méi)事的時(shí)候找事做，轉(zhuǎn)移注意力

• 宋玉梅

  堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

• ask_315897

  需要看看中醫(yī)吃點(diǎn)中藥嗎，比如疏肝解郁的

• 宋玉梅

  有條件的話，可以做做瑜伽運(yùn)動(dòng)

• ask_315897

  好的，以上照做，您還有補(bǔ)充建議嗎

• 宋玉梅

  身體還有其他的不適癥狀嗎？

• ask_315897

  好像沒(méi)有

• 宋玉梅

  放松心態(tài)，不要老想著自己有病

• ask_315897

  嗯嗯

• 宋玉梅

  心理的調(diào)整很重要的

• ask_315897

  我特別想調(diào)整，但是一遇事就控制不了

• 宋玉梅

  不是控制，是轉(zhuǎn)移注意力

• ask_315897

  好

• 宋玉梅

  因?yàn)榭刂撇涣?p>

• ask_315897

  我總想轉(zhuǎn)移，但是做別的事還是控制不了的想，好像有點(diǎn)強(qiáng)迫的想

• 宋玉梅

  讓自己動(dòng)起來(lái)

• 宋玉梅

  先從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始

• ask_315897

  好的

• 宋玉梅

  性格不是一天養(yǎng)成的，也不是一天就能調(diào)整過(guò)來(lái)的，慢慢來(lái)！

• ask_315897

  好的謝謝醫(yī)生

• 宋玉梅

  不用客氣！祝你放松心態(tài)！

• 宋玉梅

  如果沒(méi)有問(wèn)題的話，我關(guān)閉對(duì)話了！

• ask_315897

  好

• 宋玉梅

  再見(jiàn)！

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容