最近睡不好半夜老醒有什么建議嗎？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_qOCTcw

  最近睡不好，總是半夜一次次的醒，然后很久才能睡著

• 王雅溶

  你好，請(qǐng)問(wèn)晚上休息不好，白天有沒(méi)有頭疼頭暈？

• ask_qOCTcw

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• 王雅溶

  白天有沒(méi)有工作勞累壓力過(guò)大，午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的情況？

• 王雅溶

  或者晚上睡覺(jué)前愛(ài)看手機(jī)，胡思亂想

• ask_qOCTcw

  有什么建議嗎

• ask_qOCTcw

  午休只休息半個(gè)小時(shí)大概

• ask_qOCTcw

  晚上也是十點(diǎn)多就睡了早上六點(diǎn)起來(lái)

• 王雅溶

  如果這樣的話(huà)，建議你早睡早起不熬夜，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，白天增加運(yùn)動(dòng)量，午休時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，晚上睡覺(jué)前保證環(huán)境安靜光線(xiàn)適宜，不喝茶不喝咖啡，不玩手機(jī)，可以熱水泡腳，喝熱牛奶，促進(jìn)睡眠質(zhì)量，服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理

• ask_qOCTcw

  好的謝謝

• 王雅溶

  不客氣，感謝你的咨詢(xún)，祝你生活愉快，身體健康

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