注意力不集中容易被敏感因素影響該怎么調(diào)節(jié)？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_307238

  心情好一些了，但是感覺注意力還是不容易集中，還是比較容易被我說的敏感因素影響

• 在線醫(yī)生

  多運動哦

• 在線醫(yī)生

  別偷懶

• ask_307238

  我現(xiàn)在在備戰(zhàn)高考，運動時間確實特別有限呢

• 在線醫(yī)生

  必須多運動

• 在線醫(yī)生

  運動有助于提高學習質(zhì)量

• 在線醫(yī)生

  加油|

• ask_307238

  您有沒有推薦的運動呢，不太傷害身體結(jié)構(gòu)的運動

• 在線醫(yī)生

  在運動中可以分泌大腦所需營養(yǎng)

• 在線醫(yī)生

  走路，

• 在線醫(yī)生

  怎么都好

• ask_307238

  嗯嗯，明白了

• ask_307238

  那如果出現(xiàn)了敏感的干擾因素我應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)讓自己注意力集中呢？

• ask_307238

  比如這時候就是小孩放學的時間，樓下會很吵，每天這個時候我心里就很不安

• 在線醫(yī)生

  多運動，你就心安了

• ask_307238

  我去網(wǎng)上找過解決方法，說是讓我不要去理會，順其自然，如果想我要集中注意力之類的話就會有心理暗示，越不想想就越會去想，我想請教一下您這個具體是怎樣做的呢？

• 在線醫(yī)生

  主要你缺乏運動

• ask_307238

  哦哦

• 在線醫(yī)生

  因為神經(jīng)元之間有一個縫隙，需要填充神經(jīng)遞質(zhì)，但是呢，不做運動神經(jīng)遞質(zhì)就會缺乏，然后神經(jīng)元就無法連接，你的身體就會有不適的感覺，心情就會很煩躁。

• 在線醫(yī)生

  先介紹一下什么是神經(jīng)遞質(zhì)。我們知道，人腦中有幾億個腦細胞，稱為神經(jīng)元。兩個腦細胞之間，有一個間隙。人腦傳遞信息時，前一個腦細胞的神經(jīng)末梢就會釋放出一種化學物質(zhì)，其使命是載著信息，跨越間隙，像郵差一樣把信息傳遞下去。這個化學物質(zhì)，就叫神經(jīng)遞質(zhì)。 大腦的神經(jīng)遞質(zhì)有很多種，最主要的，就是上述三種：血清素、去甲腎上腺素和多巴胺。這三種神經(jīng)遞質(zhì)，其功能不完全一樣。比如，血清素掌管情感、欲望、意志；多巴胺傳遞快樂；去甲腎上腺素提供生命動力。如果這三種神經(jīng)遞質(zhì)失去平衡，神經(jīng)元接收到的信號減弱或改變，人體就會出現(xiàn)失眠、焦慮、強迫、抑郁、恐懼等癥狀，表現(xiàn)為抑郁癥、雙相情感障礙、精神分裂癥，以及其他大腦疾病。

• 在線醫(yī)生

  明白些不

• 在線醫(yī)生

  另外不能熬夜

展開全部內(nèi)容