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男, 22歲。一生氣或者緊張的這種情緒就會呼吸不過來然后渾身就發(fā)軟，是因為什么導致的呢，我覺得大家緊張都會有，可我覺得我比平常人更加的劇烈。要怎么調(diào)
東?？h人民醫(yī)院 心理咨詢科
主治疾?。禾幚砘閼訇P系、親子關系、夫妻關系等婚姻家庭方面的問題以及青少年厭學、傷痛引起的焦慮、應激及適應障礙。
ask_151392
男, 22歲。一生氣或者緊張的這種情緒就會呼吸不過來然后渾身就發(fā)軟，是因為什么導致的呢，我覺得大家緊張都會有，可我覺得我比平常人更加的劇烈。要怎么調(diào)節(jié)
張思敏
你好！
張思敏
我看到了你的問題描述
張思敏
緊張情緒的軀體化
ask_151392
這種問題需要怎么解決呢
張思敏
嗯，下次再有生氣或者緊張，
張思敏
可以深呼吸，同時給自己3分鐘的冷靜期
ask_151392
這種心理是否可以通過自己的調(diào)節(jié)慢慢的變好，如何強大自己的內(nèi)心。。
張思敏
告訴自己，3分鐘后再發(fā)火，這3分鐘里，想一下，生氣發(fā)火
ask_151392
我覺得應該是自己的內(nèi)心不夠強大吧
張思敏
每個人都會遇到讓自己不高興，甚至發(fā)火的事情
ask_151392
是
張思敏
關鍵是要學會管理控制自己的情緒
張思敏
學會接納自己，也要善于原諒別人，接納已經(jīng)發(fā)生的事實
ask_151392
我區(qū)分不了 憋氣 和不生氣。
張思敏
嗯，
張思敏
3分鐘冷靜期內(nèi)，不發(fā)火，
張思敏
你會發(fā)現(xiàn)，自己的生氣的火，已經(jīng)消了大半
張思敏
慢慢的逐步走出煩惱，好嗎？
張思敏
嗯，還可以做一個心電圖，排除心臟器質(zhì)性問題，引起的發(fā)軟等情況，好嗎？還在不？
張思敏
如果長時間不咨詢，系統(tǒng)會自動關閉對話框哦
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