舌苔蒼白耳朵很小怎么才能快點好？

舌苔蒼白，耳朵很小，面色晦暗，黑眼圈嚴(yán)重，失眠熬夜，腰兩邊經(jīng)常感到不舒服，有自慰的習(xí)慣，而且成癮，有很多年了，想必應(yīng)該到了很嚴(yán)重的地步，怎么辦，怎么才能快點

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

郝艷春 二級公共營養(yǎng)師

沈陽鐵西張偉光中醫(yī)科診所營養(yǎng)科

主治疾病：擅長肥胖，瘦身，營養(yǎng)不良，貧血，缺鈣，營養(yǎng)素缺乏，嬰幼兒，學(xué)齡前兒童，青少年，老年人等營養(yǎng)咨詢及配餐，腦卒中，冠心病，糖尿病，高血壓，高脂血癥，痛風(fēng)，骨質(zhì)疏松。

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舌苔蒼白，耳朵很小，面色晦暗，黑眼圈嚴(yán)重，失眠熬夜，腰兩邊經(jīng)常感到不舒服，有自慰的習(xí)慣，而且成癮，有很多年了，想必應(yīng)該到了很嚴(yán)重的地步，怎么辦，怎么才能快點好
郝艷春

你好，讓你久等了，剛剛來個急診。
郝艷春

您是男生女生啊。這種情況需要通過良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，改善作息習(xí)慣，幫助調(diào)理。
郝艷春

適當(dāng)?shù)臏p少自慰的習(xí)慣，手淫適度，對身體沒有害處，如果過度就對身體有傷害了。
郝艷春

您身高體重是多少？
郝艷春

這里給您提供一些良好的飲食習(xí)慣和適量運動方式，或許能夠?qū)δ闵眢w調(diào)整有幫助。
郝艷春

飲食是一個系統(tǒng)工程，也是一個長久的計劃，建議你平時要平衡膳食，如何平衡膳食呢？通俗地講就是食物多樣化，什么食物都要吃，包括谷類，蛋奶類，畜禽肉類，蔬菜類，水果類，堅果類，還要適飲水***毫升水，同時還要保持運動量，每天***步，還要多做全身運動，如跳繩，打羽毛球等有氧運動！每餐堅持七分飽！另外還有保證有充足的睡眠（7-8小時），以上幾條，必不可少。

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