由于扭到腳有關(guān)腳疼的問(wèn)題

健康咨詢描述： 11號(hào)時(shí)候扭到一次腳，剛扭到時(shí)候用冰敷了，第二天腳踝腫了，用的云南白藥，大概4天差不多消腫了，快好了，結(jié)果劇烈運(yùn)動(dòng)了一次，第二天起來(lái)走路發(fā)現(xiàn)以前是一走路腳踝疼，變成了走路時(shí)候前腳掌一著地，后腳掌的那個(gè)凹下去的窩里面也就是腳底板中間疼，是怎么回事，腳踝還是腫的起來(lái)了，但走路時(shí)候腳踝不疼了。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 用過(guò)云南白藥和紅花油，還有彈性繃帶，吃三七膠囊。

想得到怎樣的幫助：想知道什么原因，怎么治療好得快一點(diǎn)，馬上要跳舞表演，必須要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，跳舞前要采取什么措施會(huì)好一點(diǎn)。