引產(chǎn)后多久可以控制飲食，跑步劇烈運(yùn)動(dòng)

女 | 31歲 2022-01-21 23:49:11 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述： 6月1日，7個(gè)月大的寶寶因?yàn)闆](méi)胎心引產(chǎn)了，打算半年后再要寶寶，不過(guò)想通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)理身體，還有懷孕胖了二十幾斤，想減下來(lái)，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食把肥減下來(lái)但是又不能影響下次懷孕，大概多久可以距離運(yùn)動(dòng)呢？飲食主要就是少吃多餐，少吃白飯。晚上吃蔬菜，這樣可以嗎？

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王梅麗吉安市中心人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類(lèi)風(fēng)濕，幫助網(wǎng)友：21224

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2022-01-21 23:51:20 我要投訴

引產(chǎn)手術(shù)后子宮恢復(fù)比較慢，一般一兩個(gè)月后到婦科檢查，再逐步恢復(fù)正常生活和鍛煉。飲食方面：要求營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食規(guī)律，可少食多餐，早午餐可以是全麥面包燕麥片脫脂牛奶雞蛋粗糧粥白飯少量雞胸肉魚(yú)肉精肉新鮮蔬菜等，自行搭配晚餐少許主食蔬菜一份，餐間可吃一分水果。運(yùn)動(dòng)方面，兩個(gè)月檢查恢復(fù)正常后可少量運(yùn)動(dòng)慢跑快走都可以運(yùn)動(dòng)前熱身，身體耐受后，逐漸增量，跳繩或游泳跑步都可以，每次堅(jiān)持30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)量才會(huì)達(dá)到消耗脂肪的程度。平時(shí)可做深蹲或平板撐訓(xùn)練，睡前按摩腹部喝腿部，有助于減肥。