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王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2022-01-21 23:47:12 我要投訴
青少年肥胖多是飲食不節(jié)制，缺乏運動導致。首先要合理控制飲食再結(jié)合運動來減。飲食：三餐要規(guī)律，葷素搭配，葷少素多，粗細兼顧，粗多細少，盡量少吃零食、快餐、夜宵等，少吃油炸等高熱食物。運動：每星期五次左右，每次半小時以上，可以選擇快走、慢跑、跳繩、游泳等適合自己的，運動前后要熱身拉伸。每日空暇時可做平躺空蹬自行車運動，每次100－200組，有助于減除臀部和腿部贅肉。
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