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王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2022-01-21 23:47:53 我要投訴
14歲170cm的身高，是在同齡段中位線以上的。按身高體重計算你的體重指數(shù)是在青少年體重指數(shù)的正常范圍內(nèi)，而且14歲正處于生長發(fā)育的高峰期，不要節(jié)食減重，會影響身體生長。想要瘦身，需要合理飲食結(jié)合運動。飲食：三餐需規(guī)律，兩餐間可吃一點低糖水果，少吃油膩油炸類高熱食物，少吃零食等垃圾食品，可以吃些含蛋白質(zhì)的食物，多吃點蔬菜。運動：跳繩、游泳、慢跑、打球等都是減脂減重的全身性的運動項目。一句話管住嘴，邁開腿，貴在堅持。
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