想要減肥，卻不知道用什么方法更健康
女 | 18歲 2022-01-21 23:44:00
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健康咨詢(xún)描述： 想要減肥，卻不知道用什么方法更健康，希望各位醫(yī)生給一個(gè)好的建議，謝謝。
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2022-01-21 23:46:03 我要投訴
18歲的年齡雖是生長(zhǎng)發(fā)育晚期，但也是沖刺階段，當(dāng)然是健康減肥最好，服用減肥產(chǎn)品或抽脂或節(jié)食減肥對(duì)年輕的你來(lái)說(shuō)都不可取。1、合理控制飲食：飲食要規(guī)律，逐漸由三餐變成少食多餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，低脂低熱飲食。2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩游泳慢跑等，但每次運(yùn)動(dòng)最好堅(jiān)持30分鐘以上，逐步遞增。3、配合肌力訓(xùn)練，可以提高代謝。
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