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2022-01-21 23:45:24 我要投訴
20歲的年齡，身高155cm，標(biāo)準(zhǔn)體重是46kg上下，所以不建議減到40kg，減肥過度會(huì)損害身體健康。減肥可以通過合理控制飲食和結(jié)合運(yùn)動(dòng)來減。飲食：三餐規(guī)律，以早餐好午餐飽晚餐少為原則，做到葷素兼顧，葷少素多，粗細(xì)搭配，以粗糧為主。運(yùn)動(dòng)：慢跑、快走、跳繩、游泳、瑜伽都是不錯(cuò)的全身性的減肥運(yùn)動(dòng)，每星期五次，每次堅(jiān)持30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)后要拉伸。
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