請問減肥期間飲食運(yùn)動正常
女 | 19歲 2022-01-21 23:42:58
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健康咨詢描述： 請問減肥期間飲食運(yùn)動正常，可是體重不往下掉了，反而出現(xiàn)了復(fù)胖的現(xiàn)象，這時候該怎么辦
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2022-01-21 23:44:44 我要投訴
體重不降反增，這是許多減肥人士感到迷惑的。減肥不是簡單的減輕體重，而是要更多的消耗掉脂肪，保持好的身材。減肥初期，通過控制飲食和進(jìn)行運(yùn)動，減掉了一些水分，但也可能會增加了肌肉，肌肉的增加大于脂肪的減少，看起來體重是上升了，但肌肉增加的同時代謝率也上升了，繼續(xù)合理的運(yùn)動，少一些力量型的訓(xùn)練，會繼續(xù)減少脂肪，達(dá)到瘦身塑型的效果。另一方面雖覺得飲食正常，可能吃的并不對，雖未節(jié)食，但吃了太多蔬果，但不碰主食和肉類，身體缺少蛋白質(zhì)，也會導(dǎo)致減重停滯。
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