我13歲45公斤152厘米減肥
女 | 13歲 2022-01-21 23:42:24
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健康咨詢(xún)描述： 想瘦用什么方法好跳什么舞還不長(zhǎng)肌肉只有周末有時(shí)間
想得到的幫助： 怎樣減肥
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2022-01-21 23:45:15 我要投訴
13歲同齡女孩身高中位數(shù)是156.3cm，體重中位數(shù)是44.79kg，你的身高和體重都屬正常區(qū)間，不用刻意減肥。要合理飲食，少吃零食、油炸等食物，營(yíng)養(yǎng)需均衡，多吃蔬菜水果，飲食需規(guī)律?？梢蕴∩聿?、跳繩、游泳等，運(yùn)動(dòng)前后都要熱身拉伸，使肌肉放松。
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