最近一個多月感覺晚飯吃了腹脹

      你好，從你的臨床表現(xiàn)考慮為腸功能紊亂、功能性消化不良的可能性比較大，建議：1）按說明書口服健胃消食口服液+復方消化酶膠囊；2）每天多吃蔬菜水果粗糧，每天至少吃500g蔬菜，多喝水，現(xiàn)在的天氣每天至少喝2500ml；每天喝1杯酸奶（稠的那種）調節(jié)腸道菌群，還可以買很熟的香蕉（皮開始有黑點但是沒有壞的香蕉）跟酸奶攪拌成奶昔喝；3）每天早晨起床溫水沖泡一杯蜂蜜或者淡鹽水；4）平時要規(guī)律飲食，避免食用生冷食物，避免食用辛辣刺激食物，避免喝酒濃茶咖啡；5）適當運動，不要熬夜，保持心情開朗；6）你每天晚上睡覺前，用熱水洗手，把手洗暖和后，用熱乎的掌心順時針按摩肚子5～10分鐘。