亞健康狀態(tài)如何進(jìn)行合理的健身

      首先您這個(gè)情況的話一定要明確，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善神經(jīng)的功能，從而使心率達(dá)到一個(gè)理想的水平，正常的心率平均是75次，那么像你這種情況的話，稍微偏快這個(gè)就是一個(gè)缺乏鍛煉的表現(xiàn)，因?yàn)槟悻F(xiàn)在是年輕人，這個(gè)鍛煉的情況要循循漸進(jìn)，你現(xiàn)在如果長期不運(yùn)動(dòng)剛開始可以走路散步，一個(gè)星期后再進(jìn)行慢跑，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量原則是以不引起不舒服的癥狀為好，但是一定要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，什么是劇烈運(yùn)動(dòng)，比如說1千米那個(gè)速度還有100米那個(gè)速度是不是都適合的。