抗衰老最好的方法

      抗衰老，是指一些具有抑制、延緩機(jī)體衰老過程，可促進(jìn)整體健康，使機(jī)體在遺傳因素決定的壽限內(nèi)保持較好智力和體力。抗衰老是通過補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)來幫助減少自由基的產(chǎn)生，增加皮膚彈性，同時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白，并學(xué)習(xí)良好的抗衰老生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)緩解壓力，心靈上抗衰老。富含核酸的食物。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。富含維生素C、維生素E及微量元素鋅、硒類食物：這類營養(yǎng)素屬于抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚老化、干燥。富含維生素C、維生素E和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅(jiān)果類等。富含維生素A、維生素B類及微量元素鐵、銅類食物。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。