您好！我想戒煙。怎么才有效果啊。
健康咨詢描述：
您好！
我有兩年煙齡，在沒(méi)抽煙前身體很好，抽煙后身體沒(méi)以前好，肺部常常感覺不舒服，體力也下降，曾經(jīng)戒煙過(guò)，可是過(guò)一段時(shí)間又復(fù)吸，然后又戒，周而復(fù)始，請(qǐng)問(wèn)怎么才能科學(xué)戒煙啊，有沒(méi)有適合的藥物啊。
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如何戒煙，如何科學(xué)的戒煙，最關(guān)鍵的是自己要有毅力。首先建議制定一個(gè)計(jì)劃，避開應(yīng)酬的日子，開始戒煙，這樣就可能避免你接下來(lái)幾天沒(méi)有煙的日子。把容易導(dǎo)致吸煙的習(xí)慣，比如說(shuō)在什么時(shí)候開始吸煙，什么時(shí)候越容易吸煙，這些時(shí)間點(diǎn)記錄下來(lái)，并且避免這些事件里抽煙。其次，要保持自己忙碌的狀態(tài)，可以嚼一些口香糖，吃些新鮮的蔬菜。當(dāng)然也可以嘗試尼古丁替代產(chǎn)品，如尼古丁片或者藥丸，或者口香糖替代等。戒煙失敗一次不要緊，需要吸取經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)戒煙，總會(huì)戒除，要有信心。
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