今年21歲，4年沒(méi)有長(zhǎng)高了，什么原因。

男 | 21歲 2022-01-18 21:29:11 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 2009年以后至今沒(méi)有長(zhǎng)高，想長(zhǎng)高點(diǎn)。父母都160，我164，是不是跟基因有關(guān)。我能在高嘛！

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2022-01-18 21:31:03 我要投訴

      病情分析：
      你好，你的情況要看你的骨骺線是不是閉合了，如果閉合了就沒(méi)辦法長(zhǎng)高了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。合理飲食、充足睡眠要保證8小時(shí)睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素都是在睡眠時(shí)才能分泌、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
      簡(jiǎn)單地說(shuō)，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
      有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑等。