平時(shí)注意點(diǎn)什么

      病情分析：
      你好，骨刺是中老年易犯的毛病，該病也就是骨質(zhì)增生，現(xiàn)在換骨刺的人很多，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于防骨刺生長(zhǎng)，為避免骨刺，平日一定要保護(hù)脊椎。
      指導(dǎo)意見：
      1.中老年人應(yīng)節(jié)制飲食，避免肥胖。因?yàn)檫^度的肥胖會(huì)使單位面積上的壓力增加，從而增加脊柱和膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長(zhǎng)，易引起脊柱和膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，生成骨刺。
      2.防止關(guān)節(jié)退化，要有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促進(jìn)軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退化，防止骨刺。
      3.枕頭不宜過高。過高會(huì)造成頸椎生理彎曲度變直，各節(jié)頸椎失去正常的位置，同時(shí)還會(huì)使頸椎周圍的韌帶及軟組織不能放松，導(dǎo)致頸椎骨代償性增生。
      4.運(yùn)動(dòng)要量力而為，避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)或過度操勞。
      5.減少關(guān)節(jié)、軟骨受傷，避免韌帶、軟組織的牽拉。