懷孕22周+，需要補(bǔ)鈣嗎？

健康咨詢描述： 懷孕22周+3天，暫無抽筋現(xiàn)象出現(xiàn)，但有時(shí)早起欲伸懶腰時(shí)，會(huì)覺得有要抽筋的跡象。且17周時(shí)出現(xiàn)過左邊坐骨神經(jīng)痛的現(xiàn)象，一周左右消失。
曾問過檢查醫(yī)生是否需要補(bǔ)鈣，被告知:只要不抽筋就不需要，坐骨神經(jīng)痛可能只是胎兒壓迫到的原因。
我現(xiàn)在每天早上400ML豆?jié){、上午100ML酸奶、晚上250ML牛奶，同時(shí)飲食中也經(jīng)常吃些蝦皮，一周吃一次骨頭，但看周圍的孕婦都有在吃，所以想問下，現(xiàn)在我的情況是否需要吃，如果需要，是應(yīng)該吃什么？吃多少劑量?

想得到怎樣的幫助：是否需要吃鈣片補(bǔ)鈣?
如果需要，是應(yīng)該吃什么？吃多少劑量?