哪些方法能有效的改善便秘？

女 | 45歲 2022-01-11 20:12:02 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：這幾個月，我都不能很好的大便，每次大便的時候都要特別的用力，而且還會大不出來，嚴(yán)重的時候會連續(xù)好幾個月，大便還總是硬硬的，每次大便肛門口就會很痛。

想得到怎樣的幫助：哪些方法能有效的改善便秘？

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2022-01-11 20:23:32 我要投訴

改善便秘的方法，平時多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，比如香蕉，蘋果，火龍果，胡蘿卜，西紅柿，西蘭花獼猴桃等，多喝水，不要吃辛辣刺激性食物，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，促進(jìn)腸胃蠕動，如果便秘情況沒有緩解，可以采用開塞露進(jìn)行通便。

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溫馨提示：
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用

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