怎樣才能讓肩膀和背部變的好看？

      你好，肩背好看可以做如下活動：1.勾住雙手向外拉雙手在胸前相互勾住,然后用力向兩側拉.注意,雙肘要保持平衡.感覺到背部肌肉發(fā)緊了吧?拉手動作正是通過拉背部肌肉使堆積在脊柱兩側的脂肪被拉開、拉平的.2.仰面朝天學“投降”雙腳開立站好,雙手舉在頭部兩側做“投降”狀,身體慢慢后仰,用力繃緊脊背.每次5秒鐘,工作1分鐘.脊柱多柔軟,人就多年輕,通過柔化脊柱來讓美背更富有彈性,更易青春.3.胸前勾手反向拉將兩手抬至胸前,四指彎曲相互扣住,先向下,向外使勁兒拉右手,同時左手給予反作用力,向上、向外使勁兒拉.重復10次后,再壓低左肘,同時抬高右肘,做相同的動作,也重復10次.注意,做動作時一定要使用肩背部的力量,而不是手腕用力,并注意雙肩外展,讓胸大肌有被用力拉伸的感覺.這是個很好的展肩動作,能同時拉伸雙肩。