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2022-01-09 01:33:28 我要投訴
如果你想晚上運(yùn)動(dòng)減肥，需要飯后兩個(gè)小時(shí)以后才能夠運(yùn)動(dòng)，不然容易得急性胃腸炎胃下垂。可以散步，也可以慢跑，最好多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)
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